秋季坐月子“两吃一不吃”，下奶多恢复快，还不容易得月子病？
转眼到了秋季 ， 这个季节坐月子的妈妈们可能就比较幸福了 ， 因为秋天没有炎热的暑气 ， 也没有冬天的寒冷 ， 所以相对舒服一些 。 但是月子中的宝妈依然要注意很多问题 ， 有的人会认为秋季天气转凉 ， 产妇坐月子时要注意滋补和驱寒 ， 必须要注意保养 ， 饮食上更有很多说道 ， 产妇的确应该注重饮食 ， 因为这不仅影响到自己身体 ， 还会影响母乳质量 ， 如果做错了 ， 自己受伤不说 ， 宝宝身体也会出现问题 。
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小肖前不久刚生下了一个健康的女宝 ， 婆婆到家里帮忙照顾宝宝 ， 同时也伺候月子 ， 婆婆还想让小肖生二胎 ， 所以告诉小肖这次坐月子必须要小心 ， 别得月子病 。 婆婆坚持秋季坐月子要滋补驱寒 ， 让小肖每天都盖着被子 ， 还换着花样做排骨汤、肉汤、鸡汤给小肖喝 ， 可是喝了半个多月 ， 小肖胖了不少 ， 母乳却少了 ， 而且孩子还经常拉肚子 。
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秋季坐月子的产妇要注意适当保暖 ， 但如果家里的温度并不是很低 ， 那么也没有必要每天、每时每刻都盖着被子 。 在饮食方面更有很多问题需要注意 ， 孕妇的饮食会直接影响到母乳状态 ， 如果饮食合理 ， 那么不仅下奶多 ， 奶水的质量也会很高 ， 宝宝长得会比较快；但如果饮食方面存在问题 ， 那么就容易出现奶水减少、母乳质量变 ， 宝宝腹泻等情况 。
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所以保证产妇饮食健康很重要 ， 秋季坐月子的产妇需要做到“两吃一不吃” 。
1、多吃新鲜水果蔬菜 。
很多老人觉得蔬菜水果都是寒凉的、水分比较多 ， 吃了以后容易伤身体 ， 其实果蔬富含丰富的营养成分 ， 也有助于消化 ， 可以避免便秘等问题发生 ， 该可以改善食欲 ， 促进身体尽快恢复 。 产妇可以挑选温和性的水果、蔬菜 ， 比如苹果、番茄、甘蓝等 。
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2、要适量吃坚果 。
【秋季坐月子“两吃一不吃”，下奶多恢复快，还不容易得月子病？】秋季可以适当吃一些坚果 ， 很多坚果都在这个季节收获 ， 比如核桃、花生、栗子等 ， 这些坚果富含营养 ， 有助于促进母乳分泌 ， 提高母乳质量 。 但是要注意不能多吃 ， 多吃会导致身体摄入的热量增加 ， 引起肥胖等问题 。
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3、不吃生冷辛辣食物 。
生冷辛辣食物是不适宜产妇食用的 ， 生冷的食物容易影响恶露排出、容易伤害脾胃 ， 产妇若多吃生冷食物 ， 可能会引起腹痛 。 辛辣食物有助于驱寒 ， 但是秋季气燥 ， 容易上火 ， 而且产妇一般处于阴虚内热的状态 ， 吃辛辣食物会导致体内上火 ， 引发多种问题 ， 也会刺激宝宝的身体 。
女性在坐月子期间一定要注意保持个人卫生 ， 注意饮食健康 ， 并改善作息习惯 ， 只有坚持科学养生才能促进身体的恢复 。 秋季天气变凉 ， 产妇要做好保暖工作 ， 也要照顾好宝宝 。
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