“我们可以看到高血压的改善 ， 因为它与体重直接相关 。 ”
缺点：
1.很难长期坚持
PSMF 饮食对您可以吃什么、不能吃什么以及可以消耗多少卡路里非常严格 。 很难做到长期坚持 。
“大多数人可能对此感到厌烦 。 如果他们去度假或参加聚会 ， 他们吃了一些含有碳水化合物的东西 ， 这让他们摆脱了酮症 ， 所以他们增加了饥饿感 。 然后 ， 他们很难再回到生酮状态 。 ”
2.不适合所有人
那些患有 2 型糖尿病、高血压、痛风和肾脏问题等疾病的人应避免使用 PSMF 饮食 。
“如果你已经有痛风病史 ， 因为它是一种高蛋白饮食 ， 你可能更有可能突然发作 。 而且因为它是一种高蛋白饮食 ， 我们不想让肾脏负担过重 。 ”
3.会失去一些肌肉质量
减肥过程的一部分意味着你可能会失去一些肌肉质量 。
“那是因为当你减肥时 ， 你的体重会减少 ， 希望通过摄入足够的蛋白质能保护你的肌肉 。 体育活动是维持肌肉和健康脂肪代谢计划的一部分 。 ”
4.你可能会脱水
在 PSMF 饮食中很容易脱水 。 这就是为什么需要每天多喝水并且给食物加盐是关键 。
“我们称之为酮流感——它实际上只是液体状态的转变 。 你可能会感到恶心或感到头痛和头晕 。 ”
脱水也会导致便秘——高蛋白饮食也会导致便秘 。 因为你吃的蔬菜有限 ， 这会导致肌肉痉挛 ， 如果你的电解质没有了 ， 就会发生这种情况 。 我们希望您服用营养补充剂 。 ”
5.可能会增加您的开支
在 PSMF 饮食期间 ， 您可能需要调整预算 。 由于大部分饮食是瘦肉等高蛋白食物 ， 因此您的账单数目可能会增加 。
“不允许使用豆类和小扁豆等传统蛋白质替代品 ， 虽然这些选择往往对于预算 ， ”
你应该尝试 PSMF 饮食吗？
那么 ， PSMF 饮食值得一试吗？这取决每个人 。 您可能需要根据您的身体状况讨论其他选择 ， 例如抗肥胖药物甚至减肥手术 。
你应该考虑你的长期目标 ， 如果你只想减掉几磅 ， PSMF 不是正确的饮食 。
【蛋白质 减肥饮食：关于保留蛋白质的改良快速饮食——PSMF】“不是都有必要尝试这样的饮食方式 。 你可以减少日常食物过多的卡路里 ， 想想是含糖饮料还是油炸食品 。 另外 ， 想想是否有必要增加身体活动 。 ”
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