丁和冰菊小课堂：水润肌肤如何吃出来?
拥有水润的肌肤 ， 是每个女性的向往 。 其实想达到这样的效果 。 日常膳食做一些小调整 ， 是可以做到的 。 来看看 ， 水润肌肤如何吃出来?
1、木瓜
不仅是美味的水果 ， 就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分 ， 因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量 ， 有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物 ， 对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶 ， 有助于缓解皮肤炎症 ， 淡化红血丝 。
简易食谱：金色冰沙 ， 把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上 ， 实属夏日里的优质甜品;木瓜沙拉 ， 把油浸金鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起 ， 简单而营养全面的一道凉菜 。
2、南瓜子
南瓜是一种好吃有好玩的瓜 ， 它的种子更是精华食品 ， 富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸 ， 有助于微小伤口的愈合 ， 补充养分的同时滋养、调理皮肤 ， 而且祛斑效果较好 。
推荐食法：最好是直接生吃 ， 市面上炒制过的成品虽营养略有损失 ， 但在方便性和口味做了一个平衡 ， 也还是值得选择的 。
3、番茄汁
榨成汁饮用比糖拌来吃更方便 ， 营养吸收也更全面 ， 特别对于番茄红素来说 ， 它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害 ， 一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值 ， 再加上防晒霜就是双重保护了 。
推荐食法：因为是生吃 ， 所以最好选择有机番茄来降低农药过量的风险;夏季大量上市 ， 物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效 。
【丁和冰菊小课堂：水润肌肤如何吃出来?】水润肌肤如何吃出来?相信大家对此都有了一定的认识 。 想要拥有水润肌肤 ， 通过健康的饮食调理 ， 是个不错的选择 。
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