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出轨 想要做一个情绪稳定的魅力女孩？这两个大招，从根本上改变你( 三 )


而性格暴躁 ， 最终其实伤害的是自己 ， 过度透支自己的生命能量 ， 情绪堵在身体里 ， 导致体质下降 。
痛苦 ， 才能让人决心改变 。
那我们要怎么改变呢？
1.觉察情绪 ， 扭转行为模式
每一种情绪背后 ， 都是一个创伤或者需求 。
当内在有很多没有被触及的创伤 ， 或者互相冲突的信念 ， 会导致一个人不断内耗 。
比如明明想要的是关系更进一步 ， 却碍于面子 ， 用了极端的方法把对方推得更远 。
明明我们希望对方爱自己 ， 却执着于自我立场与他对峙 ， 不愿意放弃对自我观点的维护 。
我们会愤怒 ， 悲伤 ， 绝望 ， 无助 ， 都是因为缺爱 ， 缺少对自己的注视和觉察 。
在愤怒情绪的背后 ， 或许是求而不得的无助 。
所以觉察情绪 ， 写情绪日记是很有必要的 。
如实记录自己的感受和发生的事件 ， 这也是一种释放方式 ， 有助于我们了解自己以及背后的需求 。
在每一次发火之际 ， 就要升起觉知 。
知道自己要生气的时候 ， 问问自己为什么生气 ， 给自己几秒钟的时间 。
一开始可能不会每次都看到自己的情绪 。
但是时间久了 ， 觉察力将会变成一种习惯 ， 协调着情绪和思维 。
不会再无意识地暴躁 ， 去攻击亲近的人 。
改变行为习惯 ， 也是在改变脑回路和思考方式 。
但这并不是三天两头的功夫 ， 想要完全改变自己 ， 甚至是以年为单位 ， 在事件上下功夫 。
时间久了 ， 就会发现整个人越来越柔和喜悦 ， 不易被激怒 。
并且变得有逻辑 ， 有理性 ， 这就是进步的象征 。
2.信念要疏不要堵
所有的外在冲突 ， 都是内在冲突的显现 。
如果一个人脑袋里用信念打架 ， 而没有意识去改变 。
那么 ， 就会永远停留在原地 ， 无法超越自己 。
比如一个女人在婚姻生活中 ， 因为控制欲太强 ， 脾气太暴躁 ， 导致老公逃离家庭并出轨 。
她想要老公回归家庭 ， 却在见面的时候对老公拳打脚踢 。
每天在微信上问老公什么时候回来 ， 但是老公一出现就又是一顿骂和打 。
这样的情况就是处于内在信念分裂的状态 。
她的诉求是让老公回归家庭 ， 回来爱她 ， 但是做的都是赶走他的举动 。
因为她一方面认为 ， 出轨这件事不可原谅 ， 老公伤害了她也不爱她 。
另一方面 ， 她需要他的爱 。
处于矛盾中 ， 只会让事情变得更糟糕 。
而解决这件事的要点就在于 ， 弄清楚自己想要什么 。
要老公回归 ， 就要放下“出轨是不可原谅”这样的普世信念 ， 把受害者情结扔掉 ， 做自己的主人 ， 得到想要的就行了 。
如果想要利益 ， 那就冷静收集证据 ， 放弃这个男人 。
也不用又打又骂让他讨厌 ， 心平气和祝福他 ， 让自己利益最大化就可以 。
这就是对自己内在的一种疏通 ， 总有一些东西要放弃 。
在别人那里坚不可摧的原则 ， 在另外一个人那里说不定可以宽容 。
冲着自己的目标而变得宽容 ， 未必是一种妥协 ， 反而是蛰伏后的强大 。

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