不然 母子二人，查出高血糖，医生提醒：厨房2种调味料，尽量少碰
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【不然 母子二人，查出高血糖，医生提醒：厨房2种调味料，尽量少碰】39岁的张女士是位家庭主妇 ， 平常只需要在家里照顾儿子就行 。 但就在最近 ， 张女士发现14岁的儿子经常往厕所跑 ， 还特别容易口渴 ， 一天能喝很多水 。 刚开始她没觉得什么 ， 但直到自己也出现了相同的症状 ， 才觉察到不对劲 ， 于是张女士带着儿子去医院做了个检查 。
检查结果出来后 ， 张女士傻眼了 ， 她跟儿子的血糖水平都很高 。 张女士感到不可思议 ， 怎么母子二人同时患上了高血糖呢？医生仔细了解后发现 ， 张女士跟儿子特别喜欢喝粥 ， 每天早上都会煮粥喝 ， 并且两人还觉得粥里配上白糖更有食欲 ， 所以每次都会在粥里加白糖 。
然而 ， 《大米两种烹调方法对糖尿病病人餐后血糖影响的研究》显示 ， 白粥比大米更容易被人体消化 ， 因为白粥进入身体后会转化为葡萄糖 ， 容易使血糖升高 。 此外 ， 再加上粥里的白糖 ， 会导致母子二人血糖更高 。
另外 ， 除了白粥外 ， 厨房里2种调味料 ， 也不利于血糖稳定 ， 要少碰
1、豆瓣酱
豆瓣酱是由蚕豆、食盐、辣椒等原料制成的酱 ， 虽然蚕豆属于素食 ， 但其中加入了较多的盐、油分和辣椒 ， 属于重口味调味料 ， 不利于血糖稳定 ， 因此要少吃 。
2、腐乳酱
腐乳酱由豆腐乳调制而成 ， 对糖尿病人来说 ， 其中盐和油脂含量均已超标 。 并且 ， 有些人会用豆腐乳夹馒头吃 ， 非常开胃 ， 一不小心就会吃多 ， 所以应尽量少碰 。
想要体内血糖稳定 ， 日常3件小事要做好
1、补充降糖营养物
血糖升高时 ， 患者也不用太过担心 ， 只要平时能将血糖水平控制在合理范围内 ， 对身体健康是不会造成影响的 。 日常可以补充些降糖物质 ， 一方面不用担心血糖升高 ， 另一方面可以补充因控制饮食而缺乏的营养成分 。
比如由人参、葛根、山药、牛蒡根、决明子等吸糖小食材组成的 ， 成分纯天然、好吸收 ， 有助于高血糖及糖尿病患者的缓解和治疗 。
科学实验发现 ， 里面的人参能帮助促进胰岛素的正常分泌 ， 同时降低胰岛抵抗性 ， 使其更好地发挥控糖作用 ， 并缓解血糖升高带来的口渴、乏力等症状；桑叶则能帮助加速葡萄糖的代谢 ， 促进血糖消耗 ， 有助于缓解高血糖 。
除此之外 ， 里面还添加有决明子、葛根等成分 ， 有助于各项生理机能的激活 ， 在控制血糖的同时还可以预防心脑血管并发症出现 。
血糖不稳 ， 可以坚持饭后补充2粒 ， 有助于稳定血糖 。
2、多散步
医生建议张女士母子 ， 饭后可以一起出去散散步 。 散步是比较简单的有氧运动 ， 每天若能坚持散步 ， 可以促进能量的消耗 ， 加快体内糖分分解 ， 刺激胰岛素正常分泌 ， 帮助胰岛恢复正常 ， 有利于控制血糖 。
3、多吃蔬菜
蔬菜里膳食纤维丰富 ， 而膳食纤维是人体必需的营养素之一 ， 不仅与肥胖有关 ， 也跟糖尿病有着密切关系 。 膳食纤维能在胃肠形成一层隔离膜 ， 抑制身体对糖分的吸收 ， 对于血糖控制有积极作用 ， 因此血糖高的人应该多吃蔬菜 。
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