馋嘴的小猫 三高会引起脑梗心梗，医生忠告：这些食物尽量少吃，吃对健康食物
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三高问题一直困扰大多数中老年人 ， 高血压、高血脂、高血糖三座大山令人闻风丧胆 ， 为了拥有健康的身体和较长的寿命 ， 人们不得不得注意饮食和生活习惯 ， 为了防止自己患上三高疾病 ， 一下三类疾病尽量少吃 。
三高人群尽量少吃以下食物
1、腊肉
腊肉是我们生活中常吃的一种食物 ， 经过腌制、熏烤钠离子含量超标 ， 肉中原有的微量元素、蛋白质等都没有了 ， 因此在生活中尽量少吃腊肉 。
2、鸭蛋
【馋嘴的小猫 三高会引起脑梗心梗，医生忠告：这些食物尽量少吃，吃对健康食物】鸭蛋中蛋白质比脂肪要低上许多 ， 鸭蛋吃多了容易血管硬化、老化 ， 血液变得异常粘稠 ， 轻者头疼头晕 ， 加速三高疾病的来临 。
3、酒
酒是餐桌上不可缺少的一种饮品 ， 过度酗酒对身体来说是十分不利的 ， 喝酒使心率加快 ， 体内的血压迅速升高 ， 极有可能引发脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
4、加工肉制品
像香肠、培根、午餐肉等等 ， 为了保证储存时间长 ， 将会加入大量的防腐剂 ， 对于身体来说有一定的损害 。
5、高糖食物
高糖食物是糖尿病的大忌 ， 吃多了血糖含量会很高 ， 最好少吃各类糖果、水果罐头、饮料、冰淇淋等等 。
6、火锅
火锅是我们生活中常吃的一种食物 ， 火锅中含有鱼丸、蟹棒、
7、蛋黄
蛋黄中的热量很高 ， 胆固醇如果依附着血管内壁上 ， 血液循环的流速减慢 ， 容易造成心肌梗死 ， 建议大家要少吃 ， 每天最多吃一个 。
8、动物油
这里的动物油是指猪油、羊油等高胆固醇、高热量的油 ， 主要成分是脂肪 ， 吃多了容易堵塞血管 ， 造成血管硬化和三高 。
9、肥肉
肥肉中含有较高的脂肪含量 ， 油腻的肥肉容易使人发胖 ， 久而久之造成血管堵塞 ， 容易引起高血脂和高血压 ， 所以生活中尽量少吃肥肉 ， 可以多吃一些瘦肉 。
10、黄油
黄油是由九成的脂肪形成 ， 黄油吃多了容易发胖 ， 升高体内血脂和血糖 。
日常做好3件事 ， 控制血脂、养护血管
第一、补充营养素
体内血脂水平偏高 ， 血液会变得异常粘稠 ， 影响血液的正常流通 ， 久而久之造成血管堵塞 ， 所以为了避免血管堵塞 ， 在生活中需要多为身体补充水分 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ， 这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 ， 迅速分解乳化体内多余的脂质 ， 把多余的脂类物质通过代谢排出体外 ， 降低血管堵塞的可能性 ， 远离脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
第二、适量运动
俗话说得好：“生命不止运动不息” ， 在运动的过程中身体新陈代谢的速率会有所增加 ， 消耗体内多余的脂肪 ， 减少脂肪在血管中沉积 ， 从而清理血管 ， 使血管保持在干净、通畅的状态 ， 可以选择一些有氧运动 ， 例如：跑步、竞走等等 。
第三、定期体检
定期体检已不再是中老年人的专属 ， 现在年轻人每年需要定期做1-2次体检 ， 通过检查得知自己的身体情况 ， 避免突发性疾病的出现 ， 及时改善自己的小毛病 。
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