秋冬进补，建议男人，别太节省，多吃这五样食材，精力充沛身体棒( 二 )
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四泥鳅 ， 泥鳅被称为“水中人参” ， 富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 ， 具有补中益气、补肾生精的功效 。 男性常吃些泥鳅 ， 能滋补强身、增强体力 。 与鳗鱼相比 ， 泥鳅的脂肪含量更少 ， 而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍 ， 尤其是有“三高”的男性朋友 ， 不妨多吃些泥鳅 。
【瓠子烧泥鳅】
原料：泥鳅瓠子红椒姜蒜高度白酒酱油胡椒粉油盐
制作：热锅凉油 ， 将处理过的泥鳅放进锅中去煎 ， 将泥鳅表面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄 ， 加入姜蒜片进锅翻炒两下；烹入少许高度白酒和酱油 ， 加入瓠子片进锅翻炒均匀 ， 加入适量的水加盖焖煮五分钟 ， 加入准备好的红椒片翻炒均匀 ， 最后加入少许盐和胡椒粉翻炒均匀后大火收汁即可 。
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五韭菜 ， 韭菜是生活中常见的蔬菜 ， 营养丰富 ， 不仅有着“洗肠草"之称 ， 它富含膳食纤维和维生素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 通便排毒；且还有”起阳草“的美誉 ， 多吃它能增强阳气 ， 有益于男性健康 。
【韭菜炒河虾】
原料：韭菜河虾姜末油盐
制作：热锅凉油 ， 将少许姜末放进锅中爆香 ， 将处理好的河虾放进锅中煸炒至变色后 ， 待其水分炒干 ， 将韭菜放进锅中继续翻炒至微微变色 ， 最后加入少许盐翻炒均匀 。
建议中年男人 ， 有钱没钱 ， 多吃这五种食材 ， 身体强壮显年轻 ， 别不懂吃返回搜狐 ， 查看更多
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