秋冬进补，建议男人，别太节省，多吃这五样食材，精力充沛身体棒
#秋日生活打卡季#
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时光飞逝 ， 进入深秋 ， 一年又快要过去 ， 人又年长了岁 ， 男人年过45岁后 ， 上有老 ， 下有小 ， 是家庭的经济支柱 ， 白天努力工作拼命挣钱 ， 晚上还需要照顾家中老小 ， 中年男士最容易“透支”的就是健康 ， 如果不注意自己的身体 ， 各种各样的疾病就会悄然袭来 ， 因此中年男人一定要注意养生保健、改善亚健康状况 。 药补不如食补 ， 我们平时在饮食上要多加以注意 ， 众所周知 ， 秋冬季是进补的最佳季节 ， 男人也别错过这个时机 ， 多吃些滋补的食材 ， 应该多吃些虾、牡蛎、羊肉、泥鳅和韭菜五样食物补充营养 ， 强身固本精气足 ， 为健康打好基础 。 一起来看看吧 。
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一虾 ， 虾是人们都爱吃的海鲜 ， 虾营养极其丰富 ， 富含优质蛋白质 ， 还含有丰富的锌、钾、碘、镁等矿物质及维生素A等成分 ， 其蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;味道鲜美 ， 消化易吸收 。 男人多吃虾能补肾养阳 ， 强壮身体 ， 提高人体的免疫力 。
【番茄大虾】
原料：大虾白果西兰花番茄酱白糖料酒姜片淀粉油盐
制作：用刀将虾背剥开 ， 挑出虾线 ， 将处理过的加入少许盐、料酒、淀粉和姜片 ， 搅拌均匀腌制一下 。 烧锅水加入少许盐和油 ， 将少许白果和西兰花焯水后捞出备用 。 烧锅油 ， 待油烧热至六、七成热时 ， 加入腌制好的虾炸至变成红色且表壳微微收缩后捞出备用 。 锅中留少许油 ， 加入姜末煸香 ， 加入少许番茄酱和白糖翻炒均匀 ， 加入少许水煮开 ， 将炸好的虾放入锅中焖煮两、三分钟后大火收汁即可 。
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二生蚝 ， 生蚝是生活中常见的海鲜 ， 生蚝不仅很美味 ， 其价值还很高 ， 富含蛋白质、多种氨基酸及矿物质等营养 ， 对于男性可以起到补充营养滋养身体的作用 。 生蚝含大量的锌 ， 而锌是维持男性生殖体系康健的重要营养；生蚝含有所含多种氨基酸 ， 而氨基酸是蛋白量的形成单位 ， 多吃生蚝能迅速补充恢复体力 ， 提高人体免疫力 。
【生蚝煎蛋饼】
原料：生蚝鸡蛋
制作：烧锅水 ， 将处理干净的生蚝放入锅中焯烫一下后捞出来后冷却一下备用 。 碗中打入鸡蛋 ， 用筷子搅散 ， 放入少许食盐 ， 再将生蚝肉葱末 ， 用筷子搅拌均匀 。 平底锅中倒入少许油 ， 将准备好的生蚝蛋液倒入锅中去煎至金黄 ， 继续煎熟后装盘出锅 。
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三羊肉 ， 羊肉是一种滋补类的食物 ， 高蛋白、低脂肪 ， 肉质细嫩鲜美 ， 具有补血益气、提高抵抗力、增强血液循环的功效 ， 秋冬进补吃些羊肉既能增强免疫力 ， 还能够增强抗寒的能力 。 对于一些脾胃虚寒 ， 平时气虚 ， 身体免疫力下降的男性 ， 适当地吃些羊肉能起到温肾壮阳或者补益气血功效 。
【胡萝卜羊肉煲】
原料：羊肉胡萝卜葱姜干辣椒花椒香叶丁香八角桂皮甘草小茴香油盐
制作：将羊肉冷水下锅焯水 ， 加入姜片和料酒去腥 ， 焯好后冲洗干净备用 。 烧热锅放入适量油 ， 将葱姜和八角等大料煸炒一下 ， 将焯好的羊肉块放入锅中翻炒两下 ， 加入少许高度白酒和酱油继续翻炒两下；将炒好的食材放入电压力锅中 ， 加入准备好的胡萝卜块 ， 再加入少许水 ， 加盖后按下电压力锅上炖煮羊肉的功能键 ， 收到浓稠后盛入煲中 ， 撒入葱末即可 。
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