在北方，进入小暑节气，有吃饺子、吃面的习惯 。入伏之时，刚好是我国主产区麦收刚刚完成的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，人们用新磨的面粉包的饺子，成为民间传统食品中开胃解馋的佳品 。
南方水乡则有在小暑节气期间吃蜜汁藕的习惯，宋代诗人陶弼在《咏藕》诗的末尾提到过“与君消酷暑，瓜李莫相猜” 。食藕以七月前期为佳，将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，实为解暑佳品 。
此外，吃西瓜、饮茶也是自古以来人们喜爱的消暑方式 。《明词汇编》中就有“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖气初刚 。无计遣兹长昼也，茗碗炉香”的词句；宋代诗人晁补之也喜欢在暑热时节，邀请好友烹茶消暑，并写道“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人” 。一碗淡茶，两相对坐，十分惬意 。
在这个暑热正盛的时节，无论是食藕吃瓜，还是静坐饮茶，希望大家都能通过自己喜欢的方式，觅得一方清凉 。
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