中老年人身体消化能力大不如从前 ， 经常会有便秘的症状 ， 这就会使肠道里的垃圾比较多 。 为了改变这种状态 ， 所以就要合理地搭配食物 ， 一日三餐应该有荤有素 ， 有软有硬 ， 力量丰富 ， 食材种类 ， 给身体补充各种不同的营养元素 ， 多吃一些有助于消化的膳食纤维类食物 ， 可以给身体补充营养的同时 ， 还能加快排便 ， 使身体保持轻盈、肠道干净的状态 。
【大米 过了50岁后，体重多少才是最适合的？或许你根本不算胖】2、坚持锻炼
很多健康人士都提倡通过锻炼的方式 ， 改变自己的身材 。 运动就会消耗体能 ， 为了完成一个动作 ， 身体里大量的脂肪就会被燃烧 ， 这样才能提供给身体能量 。 长期运动就可以消耗掉身体里多余的热量 ， 而且还能激活肠胃的蠕动能力 ， 提高食物的消化率 。
不过50岁以后的人群在锻炼的时候 ， 要根据自己的运动经验选择相应的运动项目 。 很多人年轻的时候就开始坚持锻炼 ， 所以高强度的运动对他们来说比较容易适应 。 如果没有运动基础就要从简单、运动强度小的运动类型开始 。 通常建议中老年群体快走、散步、打太极、健身操这些低强度的运动 。
总结：从现在人们生活的状态来看 ， 很多人都面临体重困扰 ， 这与现代人的生活习惯和饮食方式密不可分 。 体重又与我们身体的健康直接挂钩 。 长期处于肥胖状态容易引起三高疾病等慢性疾病 ， 甚至还会诱发心脑血管疾病 ， 所以当你发现自己的体重处于异常状态 ， 就要赶紧行动起来 ， 加入到减肥队伍里 。
今日话题：你在平时是使用什么办法管理体重的呢？可以在评论区说一说你在这方面的经验 。
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