鞠婧祎各位仙女们不要在节食了鞠婧祎

节食确实会掉秤但反弹的也很快，而且对身体也不好。那么最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。大多数肥胖的原因就是因为平时运动少，吃的多造成的，所以想减肥就要管住嘴、迈开腿。
应该怎样实行呢？首先控制饮食，每餐不能吃太饱以减少摄入量，脂肪含量大的食物、还有油腻、热量高的食物最好不吃或少吃，膳食纤维含量多的水果、蔬菜、粗粮等食物可以适当增加。膳食纤维一方面可促进肠道蠕动促进体内垃圾排出；另一方面可增加饱腹感延长消化时间，也可减少摄入量（芹菜，紫薯，胡萝卜等等）。其次每天进行运动，可以通过跑步、跳绳单车等方式促进能量消耗，促进机体代谢减少脂肪的生成，运动前最好记得先做些热身运动。
【鞠婧祎各位仙女们不要在节食了】