▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲在生活中 学会拒绝，也是一种自我关怀
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▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲
【▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲在生活中 学会拒绝，也是一种自我关怀】在生活中 ， 你接到来自他人的求助、邀请或要求 ， 不知道该如何答复时 ， 是不是最后会碍于面子干脆就答应了？
但却因此自我牺牲 ， 做了本来自己不想做的事情 ， 事后再回想 ， 你就会责怪自己当时怎么就没拒绝对方呢！
在你看来 ， 拒绝对方 ， 可能就会伤害到对方 ， 但有时候 ， 提出拒绝 ， 既照顾了自己的感受 ， 也可能帮助了他人 。
周润发拒绝吴孟达就是一个很好的例子：
吴孟达老先生上世纪70年代大红大紫 ， 却染上了赌博恶习 ， 耗尽家财欠了一屁股债 ， 走投无路时 ， 他向发哥求助 ， 而发哥的拒绝十分干脆 ， 只说了句“你自己解决” 。
被拒绝后 ， 吴孟达开始戒赌 ， 度过了人生中最艰难的时期 ， 历经十年后他重回演艺巅峰 ， 凭借《天若有情》获取最佳男配角 ， 而达叔直到后来才知道《天若有情》其实是发哥在制片方面前极力推荐他演的 。
发哥当年拒绝的 ， 是朋友的堕落 ， 而没有拒绝的 ， 是帮助朋友重回正轨 。
当我们遇到难以抉择的处境时 ， 适当地拒绝不失为一个良好的处理方式 ， 同时也是一种自我关怀的方法 。
当然针对不同的情况 ， 我们也应该选择不同的拒绝方式 。
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关于如何拒绝以及如何让自己释怀 ， 我在这里给到大家一些小建议：
第一 ， 婉言拒绝功利性求助
乐于助人是一种传统美德 ， 但别人寻求你帮助的方式 ， 是需要你毫无原则地付出 ， 那么不拒绝就会造成自我牺牲 ， 尤其是面对功利性求助时 ， 更要懂得婉言拒绝 。
比如你外语不错 ， 一个许久不联系的同学突然联系你 ， 想请你帮忙翻译一份外文合同 ， 要求提了一大堆 ， 对于报酬却只字不谈 ， 这时候对方可能是想免费蹭取你的劳动力 ， 你就可以用工作繁忙、家务缠身为借口来婉言拒绝 ， 毕竟每个人的精力和时间都是有限的 。
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第二 ， 直言拒绝不良行为
对于别人的邀请、要求 ， 都必须坚持自己的底线 ， 面对他人提出的不良要求等更是如此 ， 一定要记得 ， 不要为了迁就对方而失去原则、失去底线 。
就像那些所谓的“酒肉朋友” ， 不停地邀请你参与饭局、酒局甚至赌局 ， 试图将你带入纸醉金迷、不思进取的生活节奏 ， 你就应该直言拒绝 ， 因为拒绝不良行为就是在尊重自己的底线 。
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第三 ， 停止精神内耗
拒绝他人后 ， 很多人下意识会产生自责、内疚等心理 ， 因为担心伤害他人、担心产生冲突、甚至关系破裂、被孤立等等 ， 从而陷入自我内耗中 。
这时你应该告诉自己：拒绝和求助是平等的 ， 我们作为独立的个体 ， 都有面对问题做出选择的立场 ， 别人可以求助 ， 为什么我就不能拒绝呢？
我们不需要差异化地对待这两种行为 ， 拒绝本身也是我们应该拥有的权利 。
大多数时候 ， 我们难以拒绝别人就是不想破坏来自他人的认可和接纳 ， 但要记住 ， 他人认可应该建立在自我认可的基础上 ， 拒绝是一种态度 ， 也是一种对自我的关怀 ， 勇敢地拒绝 ， 做最好的自己 。
好了 ， 今天的内容就到这里了 。 本文由【柠檬心理课堂】
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