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女性都想要拥有苗条般的身材 ， 每当看见高挑的模特非常兴奋和羡慕不已 ， 有的女性自认为身材可以媲美模特 ， 但生活中还是有很多女性生活在水深火热之中 ， 因为她们的身材肥胖 。
当然 ， 有一些肥胖的女性是不甘于现状的 ， 她们一直与减肥在抗争着 。 减肥成功不仅靠的是毅力 ， 而最重要的就是要掌握好的方法 。 比如说一天之中有两个引起发胖的时间 ， 如果掌握不好 ， 就有可能导致身体的肉猛长 。
一天之中容易发胖的两个时间段 ， 想减肥的朋友们一定要搞清楚！
第一个时间段：早上
现在很多人都不喜欢早早起床 ， 能多躺会就多躺会 ， 起来晚了 ， 干脆就不吃早餐了 ， 急急忙忙就去上班了 。 还有的人是因为要减肥 ， 就想靠节食的方法 ， 把身上的肉减下去 ， 于是也不吃早餐 。
其实 ， 早餐对于每一个人来说都很重要 ， 也是一天中最重要的一餐 ， 如果直接省掉不吃 ， 就会影响你的新陈代谢功能 ， 还会使肠胃功能变弱 ， 不仅对减肥不利 ， 还有可能使你越来越胖 。
人在经过一个晚上的睡眠 ， 会消耗掉体内的能量 ， 如果早上起来还不吃早餐 ， 身体得不到营养供应 ， 就会伤害身体健康 ， 何谈减肥成功呢？所以 ， 早餐一定要吃 ， 而且要吃好 ， 以免自己发胖 。
第二个时间段：晚上
你们有没有半夜吃东西的习惯呢？有很多人晚上吃完晚餐之后 ， 在睡觉之前一定要吃点东西 ， 才能睡着 。 而有的人往往熬夜到午夜时分 ， 这个时候肚子就会有点饿 ， 就会要吃点东西 。 不管出于什么原因 ， 晚上8点过后吃东西都是不对的 。 因为 ， 肠胃在晚上已经不工作了 ， 再加上运动也会减少 ， 这个时候吃东西 ， 就会加重肠胃负担 。 而且 ， 食物在体内不能消耗 ， 也不能排出体外 ， 就会在体内转化成脂肪 ， 堆积在体内 ， 从而使身体越来越胖 。
想要减肥成功 ， 饮食很重要 ， 多吃以下食物：
1、西兰花
西兰花 ， 是绿色蔬菜 ， 也是十字花科类食物 ， 有着“素菜之荤”的美誉 ， 很多运动健身人群都喜欢食用西兰花 。 西兰花营养非常丰富 ， 含有膳食纤维等营养物质 。 经常食用西兰花 ， 可以加快肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 促进毒素和垃圾的排出 ， 从而使体重悄悄往下降 。
减肥达人在做西兰花时 ， 不妨加点油醋汁 ， 是一种0脂轻卡 ， 健身轻食好调味料 ， 口感清爽还不油腻 ， 可以搭配更多美味 ， 随心所欲 ， 怎么吃都好吃 。 可以搭配各种水果、蔬菜、肉类、海鲜 ， 做成可口的蔬菜沙拉、水果沙拉、鸡胸肉沙拉等 。 还可以搭配荞麦面 ， 真正做到随心所欲 ， 想吃什么都可以！
2、豆制品
豆制品中胆固醇很低 ， 而且还富含营养 ， 在生活中经常吃点豆制品 ， 比如说豆腐、豆腐脑、豆腐皮、豆浆等 ， 既可以帮助身体补充营养 ， 降低胆固醇 ， 减少脂肪的摄入 ， 非常适合减肥的人食用 。
3、鸡胸肉
减肥过程中 ， 不是所有的肉类都不能吃 ， 鸡胸肉就可以当作减肥餐 。 因为 ， 鸡胸肉中含有非常高的蛋白质 ， 蛋白质容易被身体所吸收 ， 对减肥帮助很大 。
最后 ， 提醒想要减肥的朋友们 ， 想要控制体重 ， 不要轻易迷信减肥产品 ， 要科学饮食 。 当然 ， 很多人没有食疗经验 ， 那么这本《每周两天轻断食》值得大家学习和参考 ， 因为这本书都是专业人士 ， 通过科学饮食方法教你减肥 ， 教你控制体重 ， 在健康中让你瘦下来！
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