1.准备充分：为了让孩子减轻心理压力，父母要做好充分的准备工作 。帮助孩子充分准备考试，例如安排合理的学习时间，帮助孩子制定有效的学习计划，对疑难点进行逐一解答，让孩子有信心面对考试 。
2.提供积极的支持：孩子需要父母的支持和鼓励，让孩子感受到自己不是孤单的，家人在一旁支持着他 。父母可以鼓励孩子多做一些适当的运动，帮助孩子放松自己，缓解紧张情绪 。
【中考孩子心里紧张怎么办】3.设定小目标：孩子在学习和考试中，常常会遇到各种困难和挑战 。为了让孩子在心理上更有支撑和信心，父母可以与孩子讨论制定得分目标，然后分段完成 。孩子在完成每一个小目标时，都会感到肯定和成就感 。
4.教导孩子放松：考试前，孩子的心理压力会非常大 。家长可以帮助孩子放松心情，听听音乐、看看书籍、散散步、适当放松一下，减轻不必要的精神负担 。
5.关爱孩子：孩子面对着中考这样的大考，心理压力非常大，父母可以多关注孩子，在这个时候给予更多的关心和关注，让孩子在心理上得到更多的支持和鼓励，让孩子感受到人生的美好 。
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