建议您可以采取以下措施来帮助孩子缓解失眠与焦虑：
【高三孩子失眠与焦虑怎么办】1. 制定规律的作息时间 。为孩子制定规律的作息时间，尽量在晚上10点前就让孩子休息，充分保证孩子的睡眠质量 。
2. 注意饮食 。要让孩子少吃油腻的食物，尽量避免过度的糖分和咖啡因等刺激性物质，建议增加蔬菜、水果和坚果等富含营养和蛋白质的食物摄入 。
3. 提供安静舒适的环境 。为孩子提供安静、舒适的睡眠环境，例如降低房间的噪音、控制室温、确保床品干净等 。
4. 学会放松训练 。可以给孩子介绍一些放松训练练习，例如放松肌肉、深呼吸、冥想等方法 。
5. 多与孩子交流 。关心孩子的内心感受，找到孩子心中的问题，并鼓励孩子向您倾诉，帮助孩子缓解焦虑情绪 。
6. 引导孩子寻求专业帮助 。如果孩子的失眠与焦虑程度比较严重，建议及时引导孩子到专业机构寻求心理治疗和咨询服务 。
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