星座女 哺乳期这样吃体重不增娃养得好，你也可以做到
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在朋友圈看到有人发朋友圈 ， 说这么一件事：妈妈减肥 ， 宝宝便会没有奶水 ， 奶水没有营养 ， 奶水没有饱腹感 。
难道只要处于哺乳期 ， 就一直都不能减肥吗？
难道哺乳期减肥 ， 宝宝口粮就一定出问题？
难道哺乳期减肥就一定有损身体恢复？
回想一下 ， 因为你不懂吃 ， 你吃了多少亏？
大部分物质是由妈妈身体自行转化输送给宝宝的 ， 而这些物质在妈妈孕后期储存大量营养物质时 ， 便已经做好了准备 ， 几乎不受妈妈饮食的影响 ， 只要妈妈们常规饮食 ， 品种多样化 ， 都是可以满足宝宝们的营养需求 ， 并且同时可以调动妈妈们本身储备的资源（脂肪） ， 从而达到瘦身的目的 ， 但又不会影响宝宝的生长发育 。
奶水量的问题 ， 在出生后头2天 ， 母乳产量是非常少的 ， 从第3、4天开始明显增多 ， 逐步达到维持正常的水平 ， 一般纯母乳喂养的妈妈每天平均产奶750-800ml 。
但是产奶量有一定的个体差异 ， 有一些喂养双胞胎、三胞胎的妈妈可以每天生产母乳远超此量 。 而母乳的产量在6个月后会明显减少 ， 这主要跟辅食的添加有关 。
产后妈妈食量其实不用太多 ， 乳母每日能量摄入比正常轻体力劳动女性增加500大卡 ， 即2300大卡左右 ， 但如果为了恢复身材又不影响奶水的情况下 ， 我建议大概控制在2000大卡左右哦 ， 既能保证母乳产奶量和质量 ， 又能在一个合理的条件下减轻体重 。
讲真 ， 你都打算吃了 ， 挑选食物再吃 ， 是这个世界上最划算的事 。
【星座女 哺乳期这样吃体重不增娃养得好，你也可以做到】所以 ， 产后妈妈要会吃 ， 千万别输在不会吃上面！一直保持良好的饮食习惯 ， 健康瘦瘦瘦！
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