光滑度吃什么对皮肤好？这5种食物能给皮肤“营养”
相信每个人都希望能够拥有光滑弹性好而且不长痘的皮肤 ， 若是盲目的选择高级护肤品的话 ， 可能会导致皮肤营养过剩 。 其实生活中一些食物能够保护皮肤的光滑 ， 不妨来了解一下 。
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哪些食物能够保护皮肤？
1、豆类
豆类是我们生活中常见的食材 ， 能维持皮肤的良好状态 ， 保持体重 ， 里面含糖量非常少 ， 并不会引起血糖快速升高 。 豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗 ， 另外也能更好的抵抗皱纹 ， 防止皮肤松弛 。
2、鱼类
在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质 ， 尤其是冷水鱼 ， 蛋白质更加的丰富和优越 ， 是生命基础必不可少的营养元素 ， 能让受到损害的细胞得到修复和再生 ， 因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑 。 另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能够保持皮肤的紧致度以及光滑度 ， 同时保持了好身材 ， 不用担心身体肥胖 。
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3、橄榄油
其实在蔬菜和水果里面也有健康的脂肪 ， 能维持皮肤细胞的活性 ， 保持皮肤的光滑度 。 良好的脂肪也能帮助控制体重 ， 帮助分解和燃烧脂肪 。 正好在橄榄油里面含有大量的欧米伽3以及维生素 ， 欧米伽3能够强化细胞周围的细胞膜 ， 能更好的滋养细胞 ， 帮助排除细胞里面的毒素和废物 。 另外橄榄油也能够让真皮层分泌出一些弹性纤维和胶原纤维 ， 帮助淡化细纹和皱纹 ， 让松弛的皮肤变得更加紧致 。 尽量以橄榄油代替食物油 ， 不仅营养健康 ， 同时也保持皮肤的娇嫩 。
4、绿色食物
绿色食物也就是刚刚发芽的大麦草或者小麦草等 ， 里面的营养价值很高 ， 尤其是植物性的营养素比绿色蔬菜高层三倍以上 ， 能够帮助排除体内的毒素和垃圾 ， 保持皮肤的白皙和光嫩 。
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5、绿茶
【光滑度吃什么对皮肤好？这5种食物能给皮肤“营养”】绿茶里面含有大量的茶多酚 ， 具有很强的抗氧化功效 ， 能抑制癌细胞的生长 。 绿茶里面含有的绿茶多酚也能够让干燥的细胞恢复基本的活力 ， 同时也适合于皮肤溃疡有痤疮以及银屑病患者 。
温馨提示
女性朋友要均衡的摄入营养 ， 避免吃辛辣刺激性的食物 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 里面含有的维生素c以及维生素e ， 能抑制黑色素的合成 ， 保持皮肤的光嫩 。
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