可以粗略将减肥过程中所提到的豆制品仅限于豆腐和豆浆 。 这两种豆制品含有较高的蛋白质 ， 是我们减肥中理想的蛋白质补充来源 。
三、减肥中 ， 1种食材绝对不吃
在减肥过程中 ， 有一种食物是绝对不能碰的 ， 那就是甜食 。
甜食包括添加了白砂糖、甜味剂、玉米糖浆、麦芽糖以及经过提炼的蜂蜜等成分的食品 。 这些甜食不仅热量较高 ， 还容易引起血糖上升 ， 导致脂肪更容易堆积 。
经常食用甜食还会导致糖上瘾 ， 这也是为什么很多人对奶茶不停追逐的原因之一 。 过度摄入糖会导致体内糖的依赖性增加 ， 使人越来越难以抵制甜食的诱惑 。
摄入过量的糖分不仅会使体重增加 ， 还会导致皮肤问题和衰老现象 。 因此 ， 如果想要拥有美丽的容颜和身材 ， 甜食绝对不能碰 。
最后 ， 需要提醒大家的是 ， 网上流传的每天喝一杯蜂蜜水能够减肥和改善肤质的说法是谣言 。 蜂蜜中约80%的成分是果糖 ， 过度摄入会导致体重增加并加速皮肤衰老 ， 对外貌造成负面影响 ， 绝对不具备美颜的效果 。
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