作为家长 ， 在遇到孩子让自己情绪失控的时候 ， 可以尝试以下方法来控制自己的情绪：
1. 深呼吸：当你感到愤怒时 ， 尝试站在一边深呼吸数次 ， 让自己冷静下来 。
【在孩子面前情绪失控容易暴躁怎么办】2. 给自己留出休息的时间：在遇到一些不易控制的事情时 ， 不妨将孩子暂时放到一边 ， 静下心来休息一会儿 ， 等自己的情绪稳定了再回去处理 。
3. 发泄情绪：可以寻找适当的时候 ， 将情绪释放出来 ， 比如向朋友倾诉 ， 去做一些能够释放情绪的活动 。
4. 学会换位思考：试着换位思考 ， 尝试理解孩子的想法和行为背后的意图 。
5. 寻求专业帮助：如果自己的情绪控制始终存在问题 ， 可以尝试寻求专业的心理咨询或治疗来帮助自己控制情绪 。
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