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眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？( 二 )


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只有这种黑眼圈
才能靠睡觉消除!

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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所以该咋睡?
part two
怎么睡觉才能
把“血管型黑眼圈"睡没?
首先
你就 不能熬夜
这里的“熬夜”
可不是指“睡得晚”
只要保证
睡眠规律
睡得够
睡得香
无论几点睡都不算熬夜

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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举个栗子
凌晨1点睡
白天8点起
睡满7小时
并且 天天如此
准时准点
那就不算熬夜
这种情况一般不会导致
“血管型黑眼圈”

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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真正的熬夜 指的是
睡不好
睡不够
生物钟混乱

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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再举个栗子
今天半夜1点睡
早上6点起
明天半夜4点睡
早上9点起
这才会引起
“血管型黑眼圈”
需要 及时调整
不光黑眼圈
心脏可能都要
“咯噔"一下

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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其次
还得保证睡得够久
一个完整的睡眠周期
分5个阶段
一套下来 90分钟 左右

  • 思维休息
  • 轻睡眠
  • 深睡眠
  • 重度深睡眠
  • 快速眼动睡眠
比较理想的状态是
每晚睡够 5个周期
约摸7小时
一周睡满35个周期
当你调整好
睡觉时间+时长后
坚持大约3天
血管型黑眼圈会慢慢减淡
坚持1-3个月左右
血管型黑眼圈可能消失
还有
热敷法
用温度在40-50℃之间的毛巾捂住眼睛10分钟左右 。

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按摩法
用中指或无名指的指腹 ， 轻轻从内眼角滑动到太阳穴 ， 每天2次 ， 每次5分钟 。

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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相信在这几番操作下
很快你就能恢复靓丽双眼!

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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但有时也有意外......
part three
为啥睡好了觉
黑眼圈还在?
这种情况
可能是你有鼻炎
眼鼻通过鼻泪管相通
鼻子有 过敏反应
可能会影响到眼部血管
导致出现黑眼圈
得先治好鼻炎
才能让黑眼圈消失!

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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还有可能你口味太重了
“吃的太咸”
可能会引起 身体水肿
血液阻塞 导致黑眼圈
此时除了 要保证睡眠
还得调整饮食

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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相信看到这
各位宝宝们应该知道
自己是啥黑眼圈了吧？
那就不多说了
快去睡觉!

眼睛要睡多久觉，才能把黑眼圈睡没？
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疫情尚未结束 ， 防疫不可松懈
来源：郑州大学附属郑州中心医院
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