更年期 “更年期”是女人衰老的加速器，原因多半就在你身上，趁早改掉！
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再美的女人 ， 再优雅的女人 ， 一到了更年期 ， 魅力就会下降 。 40岁的陈阿姨是我小区有名的美人 ， 保养得很好 ， 看起来只有35岁左右 。 平时对小辈很温和 ， 在路上碰见熟人都会热情地打招呼 。 可最近半年 ， 陈阿姨竟然提早面临更年期 ， 经常冒冷汗 ， 原本浓密的头发大把大把掉 ， 晚上睡不好醒来好几次 ， 黑眼圈眼袋很深 ， 情绪很不稳定 ， 一脸焦虑 。 更年期提前很难让陈阿姨像以前那样优雅 ， 整个人看起来老了好几岁 。
更年期是女人的一个坎 ， 也是女人衰老的加速器 。 更年期提前 ， 会更快加速女人衰老 。 尽管谁都知道更年期总归会来 ， 但每个女人肯定都希望它来得晚一点好 。 下面这些导致更年期提前的原因 ， 一定要注意 。
01心理压力大
现代节奏生活快 ， 职场女性如果总是心理压力过大 ， 容易引发内分泌失调 ， 出现更年期提前 。 例如广州26岁女白领王小姐 ， 工作繁忙心理压力大 ， 连续半年没来月经 ， 诊断为卵巢早衰 ， 更年期提前 。 除了职业女性 ， 如果家庭主妇整天担心这个焦虑那个 ， 操心所有事情 ， 精神压力大 ， 也会提前更年期 。 所以 ， 无论是职场女性还是家庭主妇 ， 平时生活中要学会释放压力 ， 缓解压力 ， 保持平静的心态 。 跑步运动、看剧、护肤保养也是非常不错的减压方式 。
02过度减肥
现在很多女生都讲求“骨感” ， 觉得自己越瘦越好 ， 整天不吃米饭 ， 靠水果度日 ， 每次就吃一点点 ， 甚至节食减肥 。 例如36岁女子因减肥每天只吃2个苹果 ， 提前进入更年期 。 瘦确实让人看起来好看一点 ， 减肥可以 ， 但不要过度 。 过度减肥 ， 体内缺乏必要的营养物质 ， 会造成内分泌紊乱 ， 提前出现更年期 。 平时饮食要均衡 ， 保持身体内有足够的营养成分 。
03熬夜睡不够
长沙21岁的年轻姑娘熬夜玩手机 ， 出现更年期症状 。 更年期一般出现在绝经前至绝经后这段时间 ， 如果卵巢早衰月经会越来越少 ， 甚至不来 。 现在女性卵巢早衰越来越年轻化 ， 这和长期熬夜有很大关系 ， 晚上10点-11点是身体分泌生长激素的高峰期 ， 生长激素有利于卵巢功能的恢复 。 所以 ， 女性朋友们 ， 真的不要再熬夜 ， 你越熬夜老得越快 ， 越容易提前更年期 。
04雌激素减少
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状 。 雌激素少了 ， 更年期会提前 。 生活中多吃大豆和大豆类食品 ， 可以预防更年期早衰 ， 因为大豆中含有大豆异黄酮 。 这种天然的雌激素 ， 能为身体补充植物雌激素 ， 调节内分泌 。 《中国居民膳食指南》也推荐每天食用大豆类食品20~30克（这是指干豆重量 ， 10克大豆相当于30克北豆腐、20克豆干、75克内酯豆腐） 。
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