跑步有哪些好处和坏处


跑步有哪些好处和坏处

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1、跑步的好处 。缓解压力:跑步是一种非常好的人体减压方式 。在跑步的过程中,大脑可以得到放松,这对减轻精神压力可以起到很好的作用 。瘦身:跑步的过程中,人体在不断消耗能量,不仅可以降低体内脂肪含量,起到瘦身的作用,还可以让肢体变得更加修长有力 。提升心肺功能:跑步不仅可以提升血液的循环速度,还可以让心脏跳动的更加有力量,让肺部容量变得更大,长期坚持运动,可以很好的改善心肺功能 。
【跑步有哪些好处和坏处】2、跑步的坏处 。关节损伤:跑步的过程中如果没有控制好速度和姿势,就有可能造成关节磨损,长此以往就会引起关节损伤 。低血糖:若空腹跑步,很容易就会出现头晕眼花、喘不动气等低血糖症状 。

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