【跑步 长得太胖，不要跑步】
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前段时间 ， 作为马拉松届的大神 ， 基普乔格来了一趟中国 ， 和中国的粉丝进行了互动 ， 当被问到跑步是否伤膝盖的时候 ， 他说了一点让人印象深刻 ， 那就是跑步的人必须要控制体重 ， 也就是说体重不能太大 ， 言下之意就是当我们的体重太大的时候 ， 跑步伤膝盖是必然的 。 我们可以观察一下那些跑步比较优秀的跑者 ， 基本上可以用精瘦来形容 ， 瘦但是让人感觉很有力量 ， 或许那样才能让我们尽可能地避免受伤 。 这就比较打击一类人 ， 那就是想通过跑步减肥的人 。
很多人动不动就说 ， 想通过跑步去减肥 ， 其实真正跑步瘦下来的 ， 大多就是对于饮食的控制 ， 只有摄入的少了 ， 再加上消耗的多了 ， 体重自然而然就降下来了 。 但如果我们太胖的话 ， 还是不建议大家去通过跑步减肥 ， 巨大的体重对于膝盖的压力也是巨大的 ， 可能到最后的结果就是我们虽然瘦了 ， 但是膝盖也受伤了 。 而跑步导致的膝盖伤很难康复 ， 即便我们休息很长的时间 ， 一旦再次拾起跑步的时候 ， 膝盖可能还会隐隐作痛 ， 所以胖子必须换一种方式去减肥 。
我觉得首当其冲的就是从健康的饮食开始 ， 我们每天定时定量的吃饭 ， 少吃一些脂肪含量高以及油炸的食品 ， 先让我们的体重降下来 ， 然后再通过跑步去把我们的体重保持住 ， 让我们不要出现反弹的情况 。 而至于这个体重降到多少合理 ， 没有一个明确的数字 ， 个人觉得可以以身高的标准体重作为参考 。 所以我们吃胖的时候特别容易 ， 但要想真正减下来的时候 ， 却是非常难 ， 很多人可以跑步 ， 但却是过不了控制饮食这一关 ， 每一次说少吃一点 ， 结果吃多了 ， 又特别的懊恼 。
一胖不仅毁所有 ， 而且也是万病之源 ， 因此为了健康的身体 ， 我们还是要尽量的克制自己 ， 其实为了更好地配合跑步 ， 我们在前期控制饮食降重的阶段 ， 也可以同步的进行力量训练 ， 主要在于腿和腰腹的力量 ， 这对于我们以后开始跑步是绝对有好处的 ， 所谓的工欲善其事必先利其器 ， 说的大概就是这个道理 。 值得一提的是 ， 很多人也有一个误区 ， 那就是跑步是为了让我们更好的吃喝 ， 结果发现跑了一段时间以后不仅体重没有保持住 ， 反而胖了 ， 这都是吃力不讨好的事情 ， 我们要少做 。
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