导语：在夏天的一段时间里，天气是非常的闷热难熬，人们称之为桑拿天，因为这种天气就跟待在桑拿房里的温度差不多 。那么，大家清楚桑拿天应该注意什么？桑拿天如何预防中暑？下面赶快来了解下吧 。
桑拿天应该注意什么
1、减轻劳动或运动强度
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动 。
2、多喝水，合理补充水分
不能口渴了再喝水，出汗多时要喝一点淡盐水、绿豆汤或其他含电解质的饮料，补充体内电解质 。但单次喝水不要喝太多，以免增加心脏负担 。
3、防晒措施不可少
正午10时～下午2时避免外出，需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息 。
4、保持充足睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
5、少吃辣、少喝酒
天热得让人没有食欲欲的作用，但是吃辣过度不仅上火，还损伤胃黏膜 。
另外，人体在夏季就容易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
6、忌受热后“快速冷却”
离开高温环境，不要立即去洗冷水澡，这样会使毛孔快速闭合，不利于身体散热，还会使血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
7、室内外温差不宜太大
使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，空调室内温度不宜到24度以下 。
8、常备一些防暑药
【桑拿天应该注意什么 桑拿天如何预防中暑】如藿香正气、十滴水、仁丹等 。一旦出现中暑症状时，应当立即转移至阴凉处，保持周围通风，并服用解暑药物 。
桑拿天如何预防中暑
1 备好药物
夏季，要备有十滴水、藿香正气水等 。这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象 。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊 。
2 选对饮品
出现中暑先兆时，应及时补充水分 。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液 。切勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛 。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱 。
3 外出防晒
非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动 。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品 。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息 。
4 室内防暑
室内温度超过28℃，应打开风扇或空调 。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑 。
桑拿天气
桑拿天中暑有哪些急救方法
01搬运
一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，也就是哪凉快到哪去，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温 。
02降温
快速降温是治疗的基础，迅速降温决定患者预后 。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热 。可以把无虚脱患者身体（除头外），尽可能多地浸入冷水中，并且不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块 。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空气调节器 。
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