含维生素C的食物有很多 ， 比如我们常见的新鲜水果蔬菜中就含有大量的维生素C ， 除了多吃这种食物之外也可以每天坚持吃一点巧克力 ， 众多科研数据研究发现 ， 巧克力是一种对健康有益的食物 ， 因为巧克力中含有丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚和类黄酮 ， 这两种物质对皮肤有益 ， 吃一点有助于提高皮肤抗氧化能力 ， 增强皮肤的抵抗力 。
想要防晒 ， 日常生活中也可每天坚持喝1~2杯绿茶茶水作为世界三大功能性饮料之一 ， 喝绿茶能够促进全身的血液流动 ， 提高机体新陈代谢能力 ， 加速脂肪的燃烧和消耗 ， 对塑造好身材 ， 维持肌肤健康有帮助 。
【防晒 夏季：为啥有的人“一晒就黑”，有的人怎样都晒不黑？】（2）做好对眼睛的防晒
有关医学数据研究发现 ， 近年来未做好眼睛防晒导致白内障增加的几率呈逐年上升趋势 ， 眼睛过度暴晒在阳光下 ， 晶状体中的蛋白质会因为吸收紫外线的原因 ， 久而久之就会变黄变硬 ， 增加日后患白内障的几率 。
尤其是紫外线中的蓝光对眼睛的视网膜伤害较大 ， 蓝光会使视网膜细胞产生较多的脂肪沉积物 ， 导致视网膜破损 ， 因此 ， 好对眼睛的保护才是夏季防晒不可忽视的重要一步 。
（3）正确涂抹防晒霜
涂抹防晒霜是夏季防晒的重要步骤 ， 防晒霜的正确使用方法是出门前10分钟开始涂抹 ， 等到防晒霜充分吸收后再出门 ， 随后每两小时左右再次涂抹防晒霜 ， 才能让防晒霜防晒的效果更加持久 。
（4）定期清理角质
如果皮肤长时间未能得到彻底清洗 ， 皮肤表面就会堆积大量的老化角质 ， 从而影响自身新陈代谢能力 ， 久而久之就会使皮肤对外界刺激的抵抗性减弱 。
长期接受紫外线照射 ， 皮肤表面很容易堆积大量的黑色素 ， 使皮肤上产生较多的黑斑 ， 很多洗面奶和去角质霜中就含有较多的美白和清洁效果 ， 平时做好角质的清洁对改善毛孔 ， 防止皮肤发黑有帮助 。
（5）及时补充水分
水是生命之源 ， 世间万物都离不开水的滋润 ， 夏季由于周围温度过高的原因 ， 皮肤表面的水分极容易蒸发 ， 为了更好的保护皮肤的湿润感 ， 需要及时补充充足的水分 。
空调房中 ， 可以多使用一些保湿的护肤水 ， 及时为肌肤补充水分 ， 出门后可以佩戴一个专业的喷壶 ， 每隔一段时间定期往脸上喷一点保湿水能够滋润肌肤 ， 也能修复晒伤的受损皮肤 。
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