1. 制定规律的作息时间表：确定小孩的起床时间、午睡时间和睡觉时间 ， 并在每天相同的时间段进行 。这将有助于培养小孩子的身体节奏 ， 使其适应日常生活 。
2. 合适的睡眠环境：保持孩子睡眠环境的适宜 ， 黑暗、安静、凉爽、无异味的环境 ， 孩子更容易入睡 。当孩子睡觉时要尽量避免存在刺激物 ， 如电视、游戏、手机等 。
3. 增加户外活动：保持孩子们活动 ， 使他们觉得疲劳 ， 这样他们就会更容易入睡 。
4. 控制小孩的刺激物品：限制娱乐活动和刺激物品 ， 如电视、手机和游戏 ， 特别是睡前 。这样能够帮助孩子放松身心 ， 减少惊醒次数 。
5. 饮食调整规律：我们应该着重呵护孩子的肠胃 ， 平衡合理的饮食能够让孩子的身体得到足够的营养 ， 好习惯也可以通过饮食调整推行到孩子作息的调整当中 。
【怎么调整小孩子的作息规律】6. 成人做出积极的榜样示范：孩子往往是接受父母行动的示范 ， 成人的睡眠习惯也可以很大程度上影响孩子的生活作息 。积极的家庭环境有利于孩子的身体和心理的发展 。
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