罐头 盖张毯子，就能睡得更香？｜每日罐头
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罐头质检员：三三
分享一项有趣的实验：瑞典的研究者们想要探讨加重的毯子是否可以减轻失眠症状 。
实验用毯是市面上可以买到的普通毛毯，研究者用一条金属链对毯子进行均匀的加重处理，目的在于使人感受到恒定的压力 。这些毯子并不厚，也不能额外保暖，只是更重一些，有三种不同的重量 6kg，8kg 和 10kg 。
所有被试都受到慢性失眠的困扰，其中包括 20 名女性和 11 名男性 。他们盖哪一条毛毯睡觉，完全看随机分配的结果 。
这项研究在被试正常的睡眠环境下进行，第一周正常，接着两周盖重毯子入睡，最后是为期一周不用毯子的睡眠 。
最后人们发现，通过使用加重毯，被试的睡眠时长显著增加 。此外，因为毯子的存在，夜间的移动减少了 。而最后一周相比中间两周，睡眠时间减少并且活动频率增加 。对于喜欢使用毯子的 20 名被试，他们表示夜间的清醒感减少、总睡眠时间增加，并且加重毯的使用改善了他们的睡眠质量 。
研究者于是得出结论：加重毯可有效改善轻度至中度失眠患者的睡眠质量和数量 。研究人员推测其原因在于，加重毯给人一种在「茧」里睡觉的舒适感，且身体的均匀受力可以减少生理唤醒，并且有助于放松地进入睡眠 。
但是，8 公斤……整整 16 斤的毯子啊，怕不是重得让人起不来吧......
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【罐头 盖张毯子，就能睡得更香？｜每日罐头】参考文献
Ackerley R., Badre G., Olausson H. (2015). Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia. Journal of Sleep Medicine & Disorders, 2(3): 1022.
这世界太丧了，我们想做点治愈的事儿 。
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