心安密码 学会宽恕自己，释放情感上的痛苦
文章图片
文章图片
人非圣贤 ， 孰能无过 。 在日常生活中 ， 我们每个人都会不可避免地做错事情 ， 对他人造成或多或少的伤害 。 同时我们会心怀内疚 ， 这种内疚感随着我们对他人的伤害的程度深浅 ， 而有大有小 。 它们搅扰着我们内心的安宁 ， 使我们不能安度人生 。
当我们伤害了他人 ， 我们除了对他人进行当面的道歉取得谅解外 ， 还可以怎么做才能使自己心理上不再处于自我谴责的折磨中 。
我们要认识到过多的自我谴责除了加重我们心理负担以外 ， 其实于事无补 。 再说了过度的内疚自责只会帮倒忙 ， 使我们陷入对自己无力感 ， 甚至怀疑自己的能力之中 。
我们要学会自我宽恕 。 自我宽恕在感情上具有挑战性 ， 但结果是值得一试 。 自我宽恕可以减少我们得罪恶感 ， 是我们能够正面对待自己所做的错事 。 减轻我们自我惩罚和自我毁灭的倾向 。 自我宽恕并不意味着我们的以前那些错误的行为是可以接受的或者它是应该被宽恕或遗忘 。 自我宽恕是一个自我反省的过程的结果 ， 其实际是与我们的曾经的错误行为努力的和解 。
我们必须对自己的行为承担全部的责任 ， 诚实的面对自己的错误 ， 以及自己的错误给他人造成的伤害 。
当我们勇敢的面对曾经所犯的错误时心中一定十分痛苦、煎熬 。 所以通常我们都会不自觉的回避自己曾经所犯的错误 。 然而内心深处并没有忘记那些错误 。 它会在不经意间跳出来刺痛我们的神经 ， 那种疼痛蚀骨灼心 。
然而只有直面那些错误的行为 ， 才能认清自己在当时的情形之下为什么会犯那样的错误 ， 在哪些方面会犯那样的错误 。 在今后的岁月里尽量减少再犯的可能性 。
当我们认清自己的错误给他人造成伤害或损失后就要用积极的行动去补救 。 研究发现 ， 赎罪和补偿都是清除过多自责的有效机制 。 只要你觉得自己现在采取的方式是公正的 ， 便是心上恢复平衡了 ， 达到宽恕自己的目的了 。
【心安密码 学会宽恕自己，释放情感上的痛苦】我们需要在习惯、行为、态度上做出改变 ， 才能最大限度地减少重犯地可能性 。 我们从心理上宽恕自己 ， 才能真正放下包袱 ， 轻松前行 。
经验总结扩展阅读
- 为什么要学会放手？是为了放过自己
- 爱上你 如何让女人爱上你？这个“稀缺能力”，普通男人要学会
- 女人要学会放下，你会更优秀！
- 本文转自：安徽共青团一个人的风景依旧灿烂。|学会和自己在一起也挺好
- 01在去年的同学会上 老婆是个温柔的女人，对于我的各种要求都满足
- 异性|想让异性喜欢你，用不着花钱，学会心理学中的三个效应就可以
- |做人，学会深藏不露，少说话
- 人生最重要的是经历，而不是看破，学会看清所有的事情
- 人生的意义：学会忍受，学会付出
- 人到中年，学会这三条职场生存法则，不会被大学生取代