大米淘的次数多了好不好 大米多淘几次好吗

1、大米不宜多淘,因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐,而且很大一部分在米粒的外层,多淘或用力搓洗、过度搅拌,会使米粒表层的营养素大量随水流失掉 。在淘米过程中,硫胺素损失率可达40%~60%,核黄素和尼克酸损失率可达23%-25%,蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失 。除此之外,米久泡之后还会粉碎 。
【大米淘的次数多了好不好 大米多淘几次好吗】2、同时,米也不宜久泡 。如果淘洗之前久泡,米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中,再经淘洗,损失更大 。

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