3、尽量戒烟
吸烟害人又害已，及早戒烟才是关键点 。戒烟能对身体带来有益变化，戒烟20分钟内心跳速度和血压逐渐下降；戒烟12个小时内，血液中一氧化碳含量逐渐恢复到正常；戒烟2~12个星期后循环系统慢慢改善，肺功能也逐渐提高；戒烟1~9个月后咳嗽和气喘的问题逐渐减少，同时也能降低患冠心病、肺癌、口腔癌、宫颈癌以及胰腺癌风险 。
温馨提示
若想让自己和家人远离二手烟和三手烟，最好的方法就是戒烟 。首先树立戒烟的信心，扔掉跟香烟有关的一切用品，如打火机、烟灰缸和香烟等 。戒烟早期多花钱从事能带来愉悦的活动来转移吸烟的注意力，如按摩、上网冲浪或听唱片等 。刚开始戒烟时应远离吸烟的场所，烟瘾上来时不妨咀嚼口香糖或喝杯咖啡来转移注意力 。另外，多参加户外活动，如游泳、跳绳和骑行等，能提高情绪，帮助冲淡烟瘾 。
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