一个公式，扫除你所有的烦恼
“在大悲与大喜之间 ， 在欢笑与流泪之后 ， 我体会到前所未有的痛苦和幸福生活 ， 以从未有过的幸福和美丽诱惑着我深入其中 。 ”
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卷首语：
人们在路上行走 ， 随时随地都想找到属于自己的那份幸福 。 可真实生活充斥着各种矛盾和艰险 ， 想要按照自己的想法去生活就变得难以实现 。
在这种矛盾的生活下 ， 每个人看似平静的表面下都藏着一颗躁动不安的心 ， 因为生活掺杂着太多的压力 ， 不能让人生活得很轻松 。
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在当前生活里 ， 大部分的人把生活是否轻松与金钱物质联系在一起 ， 而事实也并非如此 。 可在某些时候 ， 人们越想轻松一点 ， 就会变得越来越焦虑 。
那我们应该如何让自己的生活变得更加轻松呢？编者认为大家可以试试卡瑞尔公式 ， 在了解这个公式的作用之后 ， 大家也可以试试 。
“卡瑞尔公式 ， 指的是个体强迫自己面对最坏的情况 ， 于是在精神上接受它之后 ， 就会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上 。 ”
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一．遇到问题要学会正视它
生活中总会出现各种意外的小状况或者大问题 ， 而面对这些问题我们能做的就是冷静地面对它 ， 不要总是想着怎么逃避问题 。
当你能认真正视这些困难 ， 分析一下这个困难对你有哪些影响 ， 知道问题的重点在哪个点上 ， 找到问题“病灶” ， 然后尽可能冷静的审视问题 。
有些人可能在看待问题的时候 ， 会选择不回答或者是持有躲避的态度 ， 久而久之生活的烦恼也会越来越多 ， 甚至会影响自己的生活 。
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二、预估问题结果做最坏打算
在人们发现问题之后我们能做什么呢？可能置之不理任其自由发生 ， 或者找家里人帮忙解决 ， 而你想不出任何解决办法 ， 却又期待问题的结果是你所期待的那样 。
其实这样会给你的情绪带来很大的负担 ， 也是不正确的 。 当我们面对问题时 ， 对结果不要乐观化 ， 而是做最坏打算 。
不知道大家是否观察过 ， 那些做最坏打算的人们 ， 不管结果怎样 ， 脸上都不会出现过多的情绪 。
那是因为在他们的潜意识里 ， 已经做好最坏的打算 ， 所以不管结果是否理想化他们都不会有过多的情绪表现 。
很多时候 ， 我们会看到有一部分群体 ， 虽然年纪很大 ， 可生活却轻松惬意 ， 那是因为他们经历了可能比我们还惨痛的经历 ， 所以才会在任何事情上都能保持态度平静 。
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三、分析问题并解决它
我们遇到问题的时候 ， 做好前两步以后 ， 接下来我们就要想一想用什么办法去解决问题 。 有了前两个阶段做铺垫 ， 那解决问题就是一把钥匙 ， 可以把我们生活中的焦虑统统化解 。
“要努力去做事 ， 拼命的想问题 ， 这才是自己的救星 。 ”
也就是说我们在任何时候做任何事 ， 都应该先实践 ， 以实事求是为基准 ， 出现问题时要做到自我检讨并改进 。
你要具备解决问题的能力 ， 这个能力需要一个漫长的过程和时间累积 ， 在这当中你可能会遇到很多麻烦 ， 这时你要做到的是不断自我修炼提升 ， 与此同时也要适当的求助他人 。
当你自身具备了理智和信念的时候 ， 面对突如其来的难题也就不会再犯难了 。 因为在你的内心里 ， 这些琐碎的小事情都会变成小问题 ， 而你也不会因为这些事情让自己的生活变得烦恼起来 。
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