最近气温逐渐转凉 ， 不少人的食欲会大增 ， 水果的摄入也会增加 。但是秋季不少水果都是比较寒凉的 ， 食用的时候要多加注意 ， 结合自己的体质来选用比较合适 。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等 。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等 。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等 。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人 ， 应该选择温热性的水果 ， 少摄入秋季寒凉的瓜果 。
登高赏菊 ， 预防悲秋
秋季天高气爽 ， 气候宜人 ， 但日照逐渐减少、气温降低 。深秋之时 ， 草叶枯落 ， 花木凋谢 ， 常使一些老年人有凄凉、垂暮之感 ， 导致情绪忧郁、烦躁等 ， 故有“秋风秋雨愁煞人”之句 。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗（即“老人节”） 。这个时候 ， 老年人若身体条件允许 ， 去登山远眺 。定会心旷神怡 ， 使一切忧郁、伤感之事顿时消散 。
故有人认为 ， 登山是治疗忧郁症的良方 。金秋九月 ， 天高气爽 ， 这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的 。平时适量的登高 ， 不仅可以促进全身血液循环 ， 还可以增强心肺功能 ， 心肺功能强了 ， 不仅提高了自身的免疫力 ， 还有美容的效果哦！自古文人多爱菊 ， 待到菊花开放时 ， 赏菊的人更加多 。菊花气味清新 ， 多闻菊花之芳香 ， 有醒神的功效 。饮用菊泡出的茶水 ， 不仅具有菊花特有的清香 ， 且可去火、养肝明目 。
重阳节养生要注意保持乐观的情绪
【2022年重阳节养生 保健的注意事项】平时要注意保持乐观的情绪 ， 平静地看待季节转化、气候变化 ， 多到室外活动 ， 参加一些有益身心的休闲娱乐活动 ， 多与人交流沟通 ， 参加一些体育锻炼 ， 让心情轻松愉快起来 。
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