重阳节是我国的传统节日之一 ， 也被称为是敬老节 ， 而重阳节的时候是处于秋天 ， 在秋天最注重的就是养生保健的问题 ， 那么2022年重阳节养生 ， 保健的注意事项是什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
2022年重阳节养生 ， 保健注意事项
吃重阳糕 ， 要有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日 ， 孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕 。不过 ， 由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈 ， 吃重阳糕也要有所顾忌 。重阳糕作为一种点心 ， 不宜空腹食用 。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物 ， 空腹食用后 ， 会促使胃酸分泌过多 ， 引起反酸 ， 甚至烧心等情况出现 ， 尤其是胃病患者 ， 更易诱使发病 。在制作重阳糕的过程中 ， 为了使糕香甜可口 ， 通常会放入较多的糖甚至猪油 ， 而常用的材料糯米 ， 又是不易消化的食物 ， 所以很多人就不适合吃重阳糕 。
饮食清淡 ， 预防秋燥
重阳节前后 ， 秋燥明显 。由于“秋燥”的影响 ， 秋季特别容易出现呼吸道疾病 ， 比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等 ， 对于免疫力低下的老人更是如此 。应对秋燥 ， 可用一些适合自己的方法润燥 ， 比如用石斛煲汤 。预防秋燥应以清淡饮食为主 ， 少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品 ， 多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ， 并适当运动 ， 以促进血液循环 。
防秋燥 ， 除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外 ， 还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品 。
注意保暖 ， 适时添衣
重阳节前后 ， 一天中温差变化很大 ， 常有冷空气侵袭而使气温骤降 。朋友们要注意及时添衣保暖 ， 增强体质 ， 防止感冒发生 。添衣与否应根据天气的变化来决定 ， 只是不宜添得过多 ， 以自身感觉不冷为准 。常言道：“出门需防三、九月” ， “若要安逸 ， 勤脱勤着” ， 因此应多备几件秋装 ， 做到酌情增减 ， 随增随减 。
早睡早起 ， 适当午睡
《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”也就是说 ， 秋季养生应早卧早起 。早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养收气；早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。如果秋季适当早起 ， 便可减少或缩短血栓形成的机会 ， 对预防脑血栓发病有一定意义 。
除了提高夜间睡眠质量外 ， 还要有适当的午睡来补充 。午睡能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低 。秋季仍然昼长夜短 ， 人们往往晚睡早起 ， 午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息 ， 还可以有效地帮助人们保持心理平衡 ， 预防心肌梗塞 。据调查 ， 每天午睡半小时 ， 可减少30%患冠心病的可能性 。
秋瓜坏肚 ， 少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 气候逐渐转凉 。这个时节吃时令水果要注意 ， 俗话说“秋瓜坏肚” ， 这个时候节气凉爽 ， 瓜果吃太多容易损胃阳 。
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