快速问医生 睡眠充足，第二天起来没精神，很疲惫，什么原因？别只怪肾脏
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
熬夜睡不着 ， 或者过度劳累 ， 导致第二天起来没精神 ， 很疲惫 ， 这是比较正常的现象 ， 一般休息一下就能调整过来 。
不过在充足睡眠的情况下 ， 也出现乏力疲倦 ， 甚至是嗜睡的症状 ， 而且靠休息也难以恢复精神 ， 这就需要静下来分析下 ， 是不是身体哪里出了问题？
1、久坐不动
现在很多人都是办公室办公 ， 上下班也是坐车 ， 基本上很少有需要走动的时候 。
这种情况下 ， 很多人又没有散步、运动的习惯 ， 长时间坐着 ， 就会导致自身运动量严重缺乏 ， 从而影响了身体的血液循环 ， 久而久之人体就会处于一种倦怠状态 ， 觉得昏昏沉沉 ， 容易疲倦 。
建议每天留至少半小时运动 ， 能保持人体的活力 ， 维持一个良好的精神面貌 。
2、饮食不健康
经常用垃圾食品 ， 或者加工食品 ， 这些没什么营养的食物代替正餐 ， 身体得不到能量的补充 ， 会出现惰性 。
比如吃一些薯片、甜面包等 ， 这些食物进入体内 ， 其中含有的糖分、碳水化合物等会被迅速吸收 ， 导致人体胰岛素出现峰值 ， 但并没有给身体补充到所需的能量 ， 让人产生疲惫、困倦感 。在一日三餐中 ， 应该荤素搭配 ， 多摄入一些膳食纤维 ， 增加蔬果的比重 。
3、对咖啡因有过高依赖
工作中很多人喜欢喝浓茶或者咖啡来提神 ， 时间长了就形成了固定习惯 ， 身体会对咖啡因产生依赖性 ， 反而会让人产生疲倦感 。
而事实上咖啡因对人体能量的提升也只是短暂性的 ， 想要醒神的话 ， 可以尝试一下花果茶 ， 比如柠檬茶或茉莉花薄荷茶 。
4、精神因素
精神压力大 ， 持续处于焦虑状态 ， 神经衰弱等 ， 这些精神上的负荷很容易导致身体能量的过度消耗 ， 从而也会引起疲倦、没精打采的情况 ， 要注意放松心情 ， 寻找到适合自己的减压方式 ， 以此来降低精神焦虑 。
5、疾病影响
有很多疾病也会导致人出现容易疲倦的症状 ， 像甲状腺功能减退、高血压、糖尿病、肾脏疾病、肿瘤病等 ， 都可能让身体处于低能量水平 ， 导致虚弱和疲乏 。
就拿肾脏疾病来说 ， 当肾功能减弱时 ， 其排毒功能就会受影响 ， 体内毒素无法如往常一般排出 ， 在体内堆积而对器官造成损害 ， 从而出现疲倦状态 。
如何确认就是肾脏疾病引起的疲乏呢？可以结合肾脏疾病的其他四个常见表现判断 。
1、食欲不振
肾脏出问题 ， 往往还会出现食欲下降的症状 ， 部分还伴随恶心、反胃、呕吐等现象 ， 严重的还会厌食 。
2、腰酸腰痛
因为肾脏位于腰部两侧 ， 所以肾功能不好或病变 ， 有可能会引起腰酸腰痛 ， 特别是严重的肾脏病患者 ， 其腰部神经会受到牵连 ， 导致腰部疼痛剧烈 。
比如肾结石患者 ， 腰部的疼痛还可能影响到大腿内侧 ， 伴随血尿的症状 。
3、尿液异常
肾脏的一大功能就是生成尿液 ， 将体内的废物、垃圾通过尿液排出 ， 正常的尿液呈淡黄色 ， 气味不大 ， 基本无泡沫 。
经验总结扩展阅读
- 母猫人会出现难产，猫也会，当你的猫遇上难产的问题时保大还是保小呢
- 海报海报｜快速有序 红桥速度
- 方法8个小诀窍 快速去掉黑眼圈
- 寒冷清晨超温馨的早上好问候短信问候大家早上好的漂亮祝福图片
- 8张最新群发冬日早上好问候动态腊月暖心早上好图片表情祝福语录
- 寒冷清晨早上好问候语阳光句子 早上好祝福图片表情
- 冬天早上好最棒的问候表情祝福语录，冬天早上好图片大全带字
- 2022最新早安图片带字不用打字聊天的冬天早上好问候祝福图片精选
- 1月20日腊月十八大寒群发清晨早上好问候祝福动态表情图片
- 寒冬腊月最新早上好表情图片大全，温馨早安问候祝福短信