1、利用上下班时间走路:上下班期间,提前两站下车,用能够与人交谈,但不会喘不上气的速度走到公司或者是家中 。走路的时候腰部需要挺直,收起小腹,这样有助于腹部脂肪燃烧,从而达到减肚子的功效 。
2、三餐要有规律:对于男性朋友来讲,靠节食来减肚子是不现实的 。而且要是不吃早饭或者午饭,晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴,引发暴饮暴食 。因此,男性朋友三餐一定要有规律,按时吃饭 。要是下午感觉到饥饿感,可以稍微进食点脂肪含量低的食物 。
3、多爬楼梯:上下楼梯会运用到大腿前面的肌肉,上楼梯的时候需要把身子抬上去,下楼梯的时候需要撑住身子,可以加强对腰部的训练 。跑楼梯的时候身体一定要挺直,这样才能锻炼到腹部肌肉 。
【减肥大肚子最好的方法 怎么减肚子】4、不要太懒惰:很多男性朋友都有让同事帮忙带饭又或者是叫外卖的习惯,千万不要太懒,要自己起身活动活动 。同时可以看看同事有没有需要帮忙的,顺手帮个小忙,不但能减肚子,还能让同事对自己有好感 。
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