从“社恐”到“社交天花板”，社交名词的终极奥秘是什么？
日常“社恐”不是病
降低关注莫紧张
在街上遇见不太熟的朋友不敢打招呼 ， 坐电梯遇见同事会假装玩手机 ， 最害怕的事情是当众演讲 ， 觉得被人看着时会脸红心跳甚至发抖……这些都被网友称为“社交恐惧症”的表现 。
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不过别太担心 ， 其实我们日常所说的“社恐” ， 跟心理学上所说的“病”还差得远 。
心理学上确实有一个“社交焦虑障碍”（也称为“社交恐怖症”） ， 但是 ， 它的诊断标准除了回避社交、因社交害怕或焦虑等表现 ， 还有“这种害怕焦虑引起临床痛苦、引起了职业或其他重要方面功能的损害” 。
【从“社恐”到“社交天花板”，社交名词的终极奥秘是什么？】大部分称自己“社恐”的人 ， 其实总是一边焦虑、一边克服着 ， 正常的工作、生活都不会受到严重影响 。
我们平时在社交中的紧张和焦虑 ， 绝大部分都是正常反应 ， 因为面对压力时 ， 身体会帮我们调动资源、兴奋起来 ， 让我们当众演讲时精神头更足、声音更大 ， 等等 。
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如果我们只把这些反应解读为“我准备好了”“我好激动” ， 就不会觉得那么焦虑；而如果把这些反应解读为紧张的表现 ， 一直担心自己表现不好怎么办 ， 就会“社恐”了 。
值得庆幸的是 ， 我们的担心大部分时候都是“想多了” 。
心理学上有一个“聚光灯效应” ， 指的是我们总会高估别人对我们自己的关注程度 。
其实 ， 那些我们“社恐”时担心的事 ， 那些让我们睡觉前脚趾还会尴尬到抠出三室一厅的事情 ， 别人根本没那么在意和记得 。
懂得在认知上降低别人对自己关注的人 ， 就不会那么“社恐”了 。
“社交牛杂”是常态
都是多面对他人
“社交牛杂症”是一个新词 ， 自称自己有“牛杂症”的人 ， 时而“社恐” ， 时而“社牛” 。
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比如 ， 有的人平时蔫了吧唧 ， 一跟朋友在一起就“人来疯”；有的小孩平时在家当混世魔王 ， 一见了亲戚就安静如鸡；这些都被当代网友戏称为“社交牛杂症” 。
但心理医师知道这个词后会觉得 ， 这才是我们的常态呀 ， 谁不是在熟人朋友面前疯疯癫癫 ， 像个不懂事的小孩 ， 在领导长辈面前唯唯诺诺 ， 做个谨慎的成年人呢？把它称之为“症”就大可不必了 。
沟通分析理论认为 ， 我们每个人的自我都可以分为三个部分：
父母自我状态 ， 也就是像父母的角色一样 ， 起到警醒和规范的作用；成人自我状态 ， 对现实状况作出判断 ， 并且选择我们认为较佳的问题解决办法；儿童自我状态 ， 保存着小时候的思想、感觉和行动 ， 即使我们长大了 ， 仍会以过去经验的方式来反应 ， 受到批评时流泪 ， 被拒绝时撒泼 ， 还有时不时地任性贪玩 ， 这些小孩似的应对方式都是儿童自我状态的体现 。
平时 ， 我们以成人状态示人 ， 但当我们和朋友相处时 ， 就可以放下防备 ， 做出一些幼稚的举动 ， 这些都是非常正常的 。
“天花板”未必褒义
都舒适才是奥义
“社交天花板”也是火了不久的词 ， 如果在短视频平台搜索这个词 ， 你会看到有的人在星巴克旁若无人地吃煎饼 ， 还大喊“童年的味道”；有的人边吃西瓜 ， 边在“军训方针”的背景板前面大摇大摆……仿佛他们一点也不在意别人的看法 ， 他们的世界不存在“影响别人”这个词 。
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