罐头 朋友太多，抑郁的可能性会变高｜每日罐头
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罐头质检员：三三
朋友难道不是越多越好？
还真不是 。
发表于《 Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 》一项研究认为 ， 朋友是存在最佳个数的 。就像过多的体育锻炼不利于身体健康一样 ， 过多的社交活动会对个体的心理健康产生负面影响 。
在两年的时间中 ， 南丹麦大学对来自 13 个欧洲国家的被试进行追踪调查 ， 结果发现 ， 人们的生活质量、抑郁状况和社会活动数量、亲密关系数量之间呈现「U形」曲线的关系——处于中等社交活动水平的个体 ， 心理健康状况较好 。
社会活动包括志愿服务、参与宗教或政治团体、参与体育或社交俱乐部等活动 。
亲密社会关系指一种可以讨论彼此重要个人事务的关系 。
具体来讲：
? 对于相对社会孤立（具有 3 个或以下亲密关系）的个人 ， 更多地参与社会活动会改善他们的生活质量、减少抑郁症状；
? 当人们每周有 4-5 个亲密社会关系并从事社交活动时 ， 可以使抑郁症状最小化；
? 当有 7 个或以上亲密关系时 ， 心理状况低迷尤其明显 ， 对于这些「忙碌」的个体 ， 参加社交活动与抑郁症状的增加有关；
研究主要作者 Ziggi Ivan Santini 认为 ， 每个个体能够投入社交互动的时间是有限的 ， 且个体间差异较小 。过多的社会活动会导致我们的精力过度分散 ， 从而造成以下不良影响：
? 我们在每个团体中都处于边缘位置而非社交中心；
? 过多的社交活动会成为一种压力 ， 使我们在过度投入中产生情绪和认知的疲劳；
? 用于家庭的时间减少 ， 给家庭关系带来压力 ， 降低幸福感；
这可能提示我们 ， 朋友在精不在多吧 。
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参考文献
Ziggi Ivan Santini et al. The moderating role of social network size in the temporal association between formal social participation and mental health: a longitudinal analysis using two consecutive waves of the Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE), Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology (2020). DOI: 10.1007/s00127-020-01961-2
这世界太丧了 ， 我们想做点治愈的事儿 。
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