美食轩事|哪种牛奶“补钙”效果更好些？本文一目了然，别蒙在鼓里了
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生活中有很多宝妈经常让孩子喝牛奶 ， 在她们的意识中 ， 喝牛奶能够起到补钙的效果 ， 牛奶里面还含有各种各样的营养元素 ， 能够给人体补充足够的营养成分 ， 如果通过这种方式补钙 ， 对人体的刺激比较小 ， 也容易被人体吸收 。 当牛奶进入到人们的身体内以后 ， 能够快速的消化与吸收 ， 不会产生不良反应 ， 也许大家不知道什么样的牛奶补钙的效果好 ， 希望大家不要再蒙在鼓里了 ， 让我们一起来了解一下吧 。
一、哪种牛奶的补钙效果最好呢？
【美食轩事|哪种牛奶“补钙”效果更好些？本文一目了然，别蒙在鼓里了】大家在平时购买牛奶时 ， 一定要去正规的大型超市 ， 这样才能购买到有质量保障的牛奶 ， 在选购的过程中也要看一下配料表和营养成分 ， 如果牛奶里面含有的营养成分比较多 ， 说明里面含有大量的添加剂 ， 不建议购买这样的牛奶 。 如果大家购买的牛奶里面蛋白质的含量不到2.9克 ， 那么这样的牛奶属于饮料 ， 也有可能是不合格的牛奶 ， 这样的牛奶再便宜也不能买回家 。 那么可以看一下碳水化合物的含量 ， 如果含有的碳水化合物比较多 ， 里面就会含有大量的乳糖 ， 只要含量能够保持在5%以内 ， 这样的牛奶才最靠谱 ， 也能起到补钙的效果 。
二、以下几种牛奶 ， 喝起来会比较靠谱一些
1、原味牛奶
有很多小孩喜欢喝草莓口味的牛奶 ， 也有的孩子喜欢喝巧克力口味的牛奶 ， 市面上的牛奶有很多种类 ， 味道也是各不相同的 ， 为了身体健康 ， 大家尽量选择原味牛奶 。 原味牛奶中含有的添加剂比较少 ， 喝起来比较清淡 ， 带给人体补充营养元素的同时 ， 也有助于身体健康 。
2、全脂奶
全脂牛奶里面含有大量的维生素 ， 能够促进钙质吸收 ， 对于身体上存在着某种疾病的 ， 平时可以多喝一些全脂牛奶 ， 也可以多喝一些脱脂牛奶 。
3、现挤的牛奶
有很多人认为现挤的牛奶比较有营养 ， 其实刚挤出来的牛奶没有经过杀菌消毒处理 ， 里面或许含有大量的细菌 ， 也有可能存在着卫生隐患 ， 所以大家平时不要购买县级的牛奶 ， 也不要让家里的孩子经常喝这样的牛奶 。
喜欢喝牛奶的人 ， 平时要注意以下几点
1、打开后立马喝
大家平时尽量购买小包装的牛奶 ， 打开以后能够及时喝完 ， 这样可以避免病毒和细菌滋生 ， 降低患病的几率 。 如果人们经常购买大包装的牛奶 ， 如果一下子喝不完 ， 营养物质就会大量流失 ， 另外也会影响口感 。
2、喝温热的牛奶
大家不要把牛奶放到冰箱里 ， 如果经常喝冰镇的牛奶 ， 就会出现肚子疼 ， 拉肚子的情况 ， 另外也不能喝太热的牛奶 ， 要不然会伤害到肠胃黏膜 ， 也会伤害到呼吸道 。
3、不加糖
对于喜欢吃甜味食品的人 ， 平时或许喜欢在牛奶里面加入白糖 ， 如果经常保持这样的习惯 ， 就会导致肥胖 ， 也会导致血糖飙升 。
通过今天的相关学习 ， 大家应该知道喝什么样的牛奶 ， 能够起到很好的补钙效果了 ， 你平时喜欢购买什么样的牛奶呢？可以在下方的评论区里给我们留言 ， 让我们一起来探讨关于牛奶的那些事情吧 。
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