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月经期吃什么好

生活百科经期

月经期吃什么好
1、姜枣红糖水
说到补血活血 ， 大家肯定都能想到红糖和生姜 ， 相信很多女生从小的时候 ， 妈妈就会要求多喝红糖水和生姜水吧?姜枣红糖水非常适合经期时饮用 ， 尤其是经期小腹冷痛、经血不畅的女生 ， 在经期喝姜枣红糖水 ， 不仅能让身体变得温暖起来 ， 还可以促进体内的血液循环 ， 从而让体内的毒素和污血更快的排出体外 。
【月经期吃什么好】2、柠檬蜂蜜水
不少女生经期会有小腹涨的困扰 ， 那么喝蜂蜜水就是佳选择了哦!身边常备一杯蜂蜜水 ， 平时喝有清肠排毒效果 ， 经期喝能缓解小腹坠涨 。不仅如此 ， 柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效 ， 也适合女性朋友在经期饮用 。柠檬蜂蜜水的做法很简单 ， 首先准备一杯温开水 ， 然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬 ， 混合均匀后即可饮用 。建议早上喝一杯 ， 晚上也喝一杯 ， 排毒排污血的效果会更加好 。
3、玫瑰花茶
用荷叶5g、何首乌25g ， 黄耆、玫瑰花、桑叶各5g ， 炒决明子、茯苓、枸杞各15g ， 麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用 ， 此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效 ， 也有助于女性在月经期间排毒排污血 。
4、红豆粥
红豆也是我们常听说的补血好物 ， 可以把红豆熬成红豆粥 ， 红豆粥可以排毒排污血 ， 非常适合女性朋友在经期食用 。红豆粥的主要材料为红枣、红豆、红糖和大米 。红豆粥的做法其实很简单 ， 首先将红豆提前浸泡五个小时 ， 然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可 。
经期注意事项
1、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮 ， 会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅 ， 导致痛经等问题 。此外 ， 经期由于雌激素和孕激素平衡失调 ， 水钠潴留和抗利尿激素过多 ， 很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留 ， 导致头痛、水肿等问题 。
2、不宜剧烈运动
在经期 ， 我们可以做一些简单、轻松的运动 ， 比如散步等 。但是跳高、跑步等一些剧烈运动要尽量避免 ， 否则会加重经期的不适 ， 像腰酸背痛、全身无力 ， 甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免 ， 因经期宫颈口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不要游泳 。

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