1.为什么要补充叶酸？
对于备孕女性和孕妇而言 ， 及时而充足的补充叶酸 ， 不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量 ， 防止胎儿神经管畸形 ， 预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血 ， 减轻妊娠反应 。日常生活中 ， 很多食物其实都含有叶酸 ， 而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸 。
2.何时开始补叶酸？
我国营养协会建议 ， 可从孕前三个月开始补充叶酸 ， 保证体内的叶酸水平维持在一定的含量 ， 为宝宝做好叶酸的贮存准备 。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束 。男性服用叶酸片到确定女性怀孕就可以了 。如果不能确定自己怀孕的日期 ， 那么可以从备孕开始服用叶酸 ， 提倡怀孕前3个月补充叶酸 ， 是让女性体内储备良好的叶酸环境 。
3.如何正确服用叶酸？
对于怀孕的妈妈来说 ， 每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右 ， 最高的量不能超过1毫克 ， 不然就有叶酸过量的危险了 ， 对于这需要的0.6毫克来说 ， 怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸 ， 那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了 。叶酸片最好在每天的早晨或者上午 ， 吃完早饭后服用叶酸 ， 吸收效果更佳 。每天一片 ， 一次0.4mg ， 一日一次 ， 避免与酒精同服 。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂 。
4.叶酸摄入过多有什么副作用？
【补充叶酸的几个雷区要注意了】叶酸的副作用往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上 。长时间大剂量服用叶酸 ， 会干扰人体内锌的代谢 ， 导致缺锌 。而孕妈咪缺锌不仅影响自身健康 ， 会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应 ， 也会间接影响胎儿健康成长 。所以 ， 补充叶酸也要适度 。
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