干活累的胳膊疼 ， 可以通过热敷、肌肉拉伸进行缓解 ， 具体如下：
第一、热敷：通过热敷能够使胳膊肌肉以及血管逐渐松弛 ， 并恢复供血 ， 病人会感到胳膊疼痛症状明显缓解 ， 僵硬、紧张表现也会减轻 ， 一般热敷需要持续30分钟左右 ， 每日热敷6-8次效果较好 。
第二、肌肉拉伸：干活劳累后会导致胳膊肌肉紧张、僵硬 ， 通过反向牵张肌肉 ， 会使肌肉松弛 ， 解除肌肉紧张、疼痛症状 ， 每次拉伸至少为一分钟 ， 每日可以拉伸10-20次 ， 效果较好 。
【干活累的胳膊疼应该怎么缓解】通过以上治疗 ， 能够使胳膊疼痛症状明显缓解 ， 同时平时生活中也应注意加强上肢肌肉力量训练 ， 避免过度劳累 ， 预防疼痛症状发生 。
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