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提起刘诗诗 ， 大家都会想到一个词——\"女神\" 。 她长相姣好 ， 身材纤细 ， 气质更是娱乐圈中独一无二的存在！但许多人无意中忽略了一个事实 ， 刘诗诗其实是一个\"易胖体质\"的人！
在采访中 ， 她曾提到小时候喝水都会胖 ， 为了减肥开始学习芭蕾舞 ， 而芭蕾舞对身材要求更高 。 为了保持身材 ， 她甚至不吃米饭五年之久！
这样一个易胖的明星 ， 出道至今一次都没有胖过！她成功地将瘦身融入了生活的点点滴滴 ， 靠着生活习惯来减肥！
刘诗诗的维持身材秘诀可以总结为以下七个细节 ， 这些细节始终在帮助她保持身材 ， 所以她才能长久地保持苗条！
1、少吃主食
主食往往富含高热量 ， 并容易使血糖波动 ， 进而导致脂肪堆积 。 为达到减肥目标 ， 不必完全放弃主食 ， 但需减少其摄入量 。
可以尝试控制主食的饮食量 ， 尽量减少其份量 。 选择低热量的主食 ， 如全谷物、蔬菜、水果等 ， 增加蛋白质、蔬果和健康脂肪的摄入 ， 以提供更多的饱腹感 。
2、少食多餐 ， 适当加餐 ， 每餐6~7分饱
这个方法有助于稳定食欲 ， 避免正餐时的过度进食 。 加餐也是其中的一种策略 ， 像刘诗诗所选择的无糖酸奶就是一种理想的加餐选择 。 在两正餐之间 ， 选择低热量、高营养的食物 ， 确保摄入量不超过200大卡 。 这样的加餐不仅可以满足一定的饥饿感 ， 也可以为身体提供必要的营养 ， 同时避免正餐暴饮暴食的情况发生 。
在正餐时 ， 控制饮食量在6~7分饱可以避免过量摄入热量 ， 并确保身体获得足够的能量 。
3、用水果代替零食
与易发胖的零食相比 ， 水果摄入的热量相对较低 ， 而且更富含维生素和矿物质 ， 帮助保持营养的均衡摄入 。 通过选择水果作为零食 ， 能够有效地降低热量摄入量 。
而且 ， 水果的消化代谢过程中也需要消耗能量 ， 而这有助于提高基础代谢率 ， 高基础代谢率意味着身体会更有效地燃烧卡路里 ， 从而有助于减少脂肪的堆积 。
4、走路减肥
刘诗诗的快速走路方式不仅可以增加热量的消耗 ， 还可以塑造腿部曲线 ， 使小腿更加纤细 。
快速走路相当于快走 ， 它是一种有氧运动 ， 可以有效地增加心肺功能 ， 加速代谢 ， 提高热量消耗 。 大步快走时 ， 每一步都会对腿部肌肉进行拉伸 ， 从而有助于塑造腿部线条 ， 使小腿更加纤细 。
5、每天至少8杯水
刘诗诗强调保持充足的水分摄入对她的减肥和美容计划至关重要 ， 她每天至少8杯水 。
水本身没有热量 ， 但可以为身体提供一定的饱腹感 ， 使人更容易控制饮食量 ， 减少饥饿感 。 通过饮用充足的水 ， 可以避免过度进食或者吃零食的情况发生 。
6、11点之前睡觉
刘诗诗坚持在晚上11点之前睡觉 ， 这是她保持身材的一个重要习惯 。 早睡早起有很多好处 ， 包括避免晚上摄入更多的食物 ， 保证充足的睡眠等 。
睡眠不足会导致身体代谢减慢 ， 食欲增加 ， 从而容易导致体重增加 。 而充足的睡眠可以提高基础代谢 ， 增加能量消耗 ， 提高消耗脂肪的效率 ， 更有助于维持良好的身材 。
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