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【卷发 刘诗诗、唐嫣、赵丽颖产后瘦30斤，坦言能做到这5点你也能90斤】
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一些刚刚生产后的女星 ， 都开始陆陆续续复工 ， 一个比一个状态好 ， 以至于很多小伙伴都好奇的想问：女星的生孩子和普通人生孩子真的是一回事吗？
首先是刘诗诗 ， 她在直播间亮相时 ， 状态非常出色 ， 充满了少女感 。 很难想象她是一个刚生过孩子的女人！
然后是唐嫣 ， 她凭借“唐嫣状态”强势登上热搜 ， 满脸的胶原蛋白和少女气息 ， 根本看不出她是刚生过孩子的女人 ， 让很多网友认为她“怀了个假孩子” 。
赵丽颖在热播剧《中餐厅》中也状态良好 。 她时不时因为颜值和身材再次登上热搜榜 ， 甚至比生孩子前还要瘦！
为什么普通人生完孩子后 ， 身材容易变得臃肿 ， 甚至终身难以恢复 ， 而这些女星却似乎轻松回到了产前的状态？其实 ， 不论是普通的减肥还是产后减肥 ， 方法上并没有什么特别之处 。 关键是七分靠饮食 ， 三分靠锻炼 。 只要抓住饮食上的几个要点 ， 每个人都能轻松瘦到90斤！
1、每天主食不超过300克 ， 粗粮、米饭各一半
为了控制体重 ， 每天的主食摄入量应该限制在300克以下 。 主食是容易导致发胖的食物 ， 所以限制摄入量非常重要 ， 而每日300克已经足够满足身体的需求了 。
除了减少主食的摄入量 ， 也可以将粗粮和米饭的比例控制在一半一半 。 粗粮富含膳食纤维 ， 能够提供更长时间的饱腹感 ， 更有利于减肥 。
2、只吃低脂肪的肉食
不同种类的肉类食物的热量差异很大 。 比如 ， 肥猪肉的热量高达800大卡/100克 ， 稍微吃一点就会增加热量摄入导致容易发胖 。 相比之下 ， 虾仁的热量仅有45大卡/100克 ， 即使吃得很多也很难胖起来 。
在减肥期间 ， 建议选择低脂肪的肉类食物 ， 比如鸡胸肉、牛肉、猪里脊、鱼肉、虾等 。 这些食物相对较低的脂肪含量可以帮助减少热量摄入 ， 有助于控制体重 。
3、每天500克的绿叶蔬菜
每天摄入500克的绿叶蔬菜基本上可以让人半饱 ， 同时不用担心会导致发胖 。 而且 ， 蔬菜的高纤维含量也有助于增加饱腹感 ， 减少高热量食物的摄入量 ， 从而帮助控制体重 ， 还能避免饥饿感 。
需要注意的是 ， 蔬菜的选择要多样化 ， 包括菠菜、花椰菜、生菜、西兰花等等 ， 这样可以确保摄入各种营养素 。
4、每天吃油不超过30克 ， 吃盐不超过6克 ， 不要吃糖
限制油脂、盐和糖的摄入对于健康和减肥非常重要 。 建议每天吃油不超过30克 ， 因为植物油的热量非常高 ， 尽量减少油的使用量；每天吃盐不超过6克 ， 因为过量的盐会引起水肿型肥胖 ， 同时也不利于血压的控制；不要吃过多的糖 ， 因为糖分既含有高热量 ， 也容易导致生活习惯病的出现 。 调整饮食习惯 ， 合理限制油脂、盐和糖的摄入 ， 有助于保持健康并有效控制体重 。
5、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果 ， 可以试试黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
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