吕中医说 每天坚持15分钟扎马步能延长“那事”时间？
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可以很明确的说：能！但是得保证坚持 ， 而不是三天打鱼两天晒网 。
扎马步能对双腿的肌肉力度和强度直接进行改善 ， 如果你从大腿跟小腿都非常有力 ， 那你的时间绝对不会小于20分钟 ， 俗话说的好 ， 下盘功夫练得好 ， 时间一定短不了 。
除了扎马步 ， 这几个运动也不妨试试：
1、金刚铁板桥
金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法 ， 腰背变得强如铁板 ， 则自然壮阳强肾 ， 其作用不比扎马步差 。
具体：两把椅子对着放 ， 头部的椅子建议一开始枕到肩胛骨 ， 脚部的椅子建议放到小腿肚中间 。 平躺在两把椅子上 ， 腰部悬空 ， 双手放在小腹 ， 肚脐下两指处 。 两腿不用并拢（并拢重心容易不稳) ， 两脚之间距离与肩同宽就行（找一个自己舒服的距离) 。 脚不要用力绷紧（脚上不用力) ， 脚尖可以竖直向上 ， 也可以向外倾斜（竖直向上难度更大 ， 建议向外倾斜) 。 一开始先看看自己能坚持多长时间 ， 比如第一次设2分钟 ， 下次做的时候以这个时间为基础 。
2、提肛
提肛能提高大腿内侧和生植器的肌肉强度 ， 从而达到延长时间的功效 ， 每天做3组 ， 一组50次 ， 缓慢有序 ， 有力提肛 ， 无论是坐着 ， 站着都能进行 ， 这个运动可能还有许多人不是很了解 ， 通俗点跟你们说：就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动 。
延伸：其它相关中成药 ， 需遵医嘱而用
（1）锁阳固精丸
适用于：先天阳气较弱的男性 ， 先天体质较弱从小就经常发烧感冒 ， 身体虚弱 ， 后天一直没有调理好 ， 成年之后有阳痿早泄的症状 。
（2）复方二春片
适用于：青壮年生活不注意节制 ， 过度“手瘾”、房劳过度、失眠、生活压力大导致的阳萎 ， 早泄 ， 精神不佳、神疲乏力可以使用 。
（3）海狗丸
适用于：房劳过度 ， 生活没有节制 ， 夜夜笙歌导致的男性疾病的发生 ， 适合中年经常在外面喝酒聚会 ， 经常需要喝酒的男性使用 。
（4）补肾强身胶囊
适用于：随着年纪的增加 ， 身体的透支 ， 很多事情会有心有余而力不足 ， 此药适合年纪大 ， 肾虚精神不济 ， 想要重拾雄风的男性食用 。
【吕中医说 每天坚持15分钟扎马步能延长“那事”时间？】
（5）金刚片
适用于：腰膝酸软 ， 阳萎不举 ， 遗精、早泄 ， 小便频数 。
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