快速问医生 长期吸烟的人，肺部多痰，多摄取两个“C”，维生素C与硒元素
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吸烟对于很多人来说是一件不可缺少的事情 ， 很多男性都非常喜欢吸烟 ， 现在我们也可以看到有一些女性经常吸烟 。
甚至有一些小年轻也很喜欢吸烟 ， 这些小年轻会认为吸烟显得人很成熟又帅气 ， 但是长期吸烟不仅会有烟瘾 ， 而且对我们的身体健康也有很大的危害 。
最为明显的一个危害就是肺部有很多痰 ， 那么对于这种情况 ， 我们应该怎么样去扫除肺部的“垃圾”呢？
1、摄取硒元素
为了缓解肺部有痰的情况 ， 日常生活中可以吃一些含硒元素的食物 ， 因为经常吸烟的人会导致你身体里面的硒元素含量大幅度下降 。
而硒元素是可以帮助我们清除肺部里面的痰液 ， 也是每个人身体中不可缺少的一种营养元素 。
因此 ， 大家一定要及时补充硒元素 ， 硒元素一般存在于动物的肝脏、鱼类、虾类 。
2、摄取维生素C
如果吸烟导致肺部有很多痰液 ， 那么我们就要补充维生素C ， 因为大家在吸烟的时候也会直接损害身体里面的维生素C ， 导致维生素C的含量下降 。
因此 ， 我们要及时摄取维生素C的营养 ， 有利于缓解肺部痰液多的情况 ， 而且还有很好的清肺作用 ， 一般常见的维生素C的食物有桔子、橙子、柠檬、西红柿等水果 。
3、避免高胆固醇
如果你经常吸烟 ， 并且感觉到自己的肺部有痰 ， 那么就少吃胆固醇比较高的食物 。
同时 ， 还要试着降低身体内的胆固醇 ， 因为吸烟容易导致胆固醇升高 ， 而胆固醇一升高的话 ， 就会导致我们的大脑供血不足 ， 从而加速大脑衰老 。
因此少吃胆固醇含量高的食物 ， 不仅可以清肺 ， 而且在某些情况下也能起到减肥的作用 。
4、喝茶
经常吸烟的人可以在家里多煮茶多喝茶 ， 因为茶叶有很好的清肺作用 ， 缓解肺部痰液多的问题 。
同时我们还可以喝枇杷梨汁 ， 这种做法是先把梨去皮 ， 然后在去掉梨核 ， 再切成块状 ， 将枇杷果肉与梨快放入榨汁机中直接混合后就可以冲泡喝了 。
喜欢吃甜一点的还可加入适量蜂蜜或者是冰糖 ， 多喝有助于清肺祛痰 。
5、戒烟
吸烟是导致肺部有痰液的直接原因 ， 所以为了防止肺部有痰液的出现 ， 最好的方法就是戒烟 ， 相信戒烟对于吸烟者来说都非常困难 ， 尤其是那些有烟瘾的人 ， 更是难上加难 。
但是吸烟对身体非常有害 ， 倘若你的吸烟年龄很长 ， 那么你的肺也会随着时间而慢慢变黑 ， 为了你的健康 ， 还是有必要戒烟的 。
因此 ， 及时戒烟对身体是最好的方法 。
如果想要保护好我们的肺部 ， 那么也要注意周围环境 ， 我们呼吸的空气尽可能健康；
如果环境非常恶劣 ， 想要出门时可以戴口罩；
【快速问医生 长期吸烟的人，肺部多痰，多摄取两个“C”，维生素C与硒元素】还应该选择清淡的饮食 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 这些食物的营养价值比较高 ， 不仅可以起到清肺清热的作用 ， 而且还能补充身体所需的营养 。
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