现在雾霾的天气特别多 ， 雾霾天气里尽量少外出，这样的天气在进行跑步就很不适合了，不仅不能锻炼身体，还会对身体造成伤害 。另外在跑步的时候要注意当天的气温，可以在跑步前做热身运动，让自己的身体适应室外寒冷的天气，逐渐的脱掉厚衣服 。在跑的过程中，也不能因为跑热了就脱掉衣服 ， 要根据天气的情况 ， 适当的削减衣服 。
无论什么季节，适度的运动都是必要的，但要注意运动的时间和尺度 。
冬天运动要做好保暖工作，还要注意运动后的过渡阶段，忽冷忽热对身体不好 。
冬天晚上也行 。饭前1小时跑更适合，如是饭后最好休息1小时再去跑 。
夜跑很流行（主要是白天上班的关系） 。晚上跑和白天区别并不大，希望你能一直坚持下去！
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