陈数 44岁的她，依旧端庄而优雅，气质绝佳，这身材美得羡煞旁人啊！( 二 )
而且很多女明星现在可选择的锻炼身体的运动也有很多了 ， 比如说喜欢瑜伽的王子文和惠英红 ， 当然了最近非常火爆的普拉提也是很多年轻女明星的选择 。
今天也交给大家两个瑜伽动作 ， 大家也一起学习起来吧 。
首先 ， 第一个动作叫作骑马式 。 这个动作需要我们的右腿屈膝 ， 让自己的大腿保持平衡 ， 和地面水平的状态 ， 将我们的双臂举起抬高至我们的头顶 。
在我们吸气的时候保持脊椎向上延伸 ， 当我们呼气时 ， 让我们的右手找到我们的小腿 ， 在这期间一定要保持我们的呼吸顺畅 ， 不要出现憋气的情况 。
还有一个动作是奔马式 ， 我们在做这个动作的同时还可以玩手机 ， 首先我们要让自己的左腿向前伸 ， 然后将其弯曲起来 ， 把我们的右腿保持在后面 ， 其实就像骑马式一样的姿势 。
同时大家切记不要屏住呼吸 ， 然后我们两个胳膊要向上举起个四十五度 ， 然后支撑住 。
过几分钟我们需要换一下 ， 这个动作大家应该也能明白 ， 这个动作锻炼的部位非常多 ， 包括我们的肚子、大腿、小腿都能得到放松和锻炼 ， 是非常适合大家在家做的运动 。
当然了 ， 我们要明白一个道理 ， 运动对我们来说都是辅助作用 ， 最重要的是我们要意识到运动对于我们每个人身体健康的重要性 ， 我们需要通过运动让自己身体保持健康的状态 。
而且运动本身可以让我们的肌肉更加紧致 ， 让我们的血液循环变快 ， 这也是为什么经常运动的人不会出现手脚冰凉的情况 ， 而且运动的人脸色看起来非常好 ， 非常红润 。
结语：要知道 ， 如果我们想要永远年轻 ， 不再衰老 ， 我们必须要付出努力的 ， 如果只是躺在床上幻想 ， 我们永远也不会拥有美好身材的 ， 所以我们也要行动起来 ， 每天做半个小时的运动 ， 好好护肤 ， 对于保养身材有很大的好处 。
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