长期吃榛子产生的坏处需要考虑每次的摄入量 。榛子富含多种营养成分，属于能量密度高的食物，健康人群每天适量食用，不会对人体造成损害 。如果食用量过大，可能会导致牙龈红肿、口腔溃疡等不适症状 。特别是肥胖、胃肠道不适、血糖不稳定等人群，长期过量食用可能加重病情 。
榛子大多是经过烘干、炒制的，长期食用或过量食用，可能使人出现口干、口渴等表现，进而出现牙龈红肿、口腔溃疡等症状，也就是中医上所说的上火 。应当注意进食后及时饮水，保证饮水量充足，尽量控制食用量 。
体重较高、运动量较少的人长期大量食用榛子，可能使榛子中的油脂堆积在体内，使体重进一步增加 。存在胃肠道方面疾病，如慢性胃炎等人群，长期大量食用榛子，可能由于油脂堆积在胃肠，而感到油腻，出现胃肠部不适症状等 。
【长期吃榛子有什么坏处】由于榛子中含有较高的脂肪，在体内产生较多能量，糖尿病患者或血糖不稳定的人长期食用后可能使血糖上升，影响血糖控制效果 。
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