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补钙并不是老年人的专利 。近来很多中青年也逐渐表现出了缺钙的症状，我们必须要对这种症状多加重视 。一旦缺钙，应该立刻开始补钙 ， 否则可能会对我们的身体造成不可挽回的影响 。
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5、要想多补钙多晒点太阳有用吗?晒太阳虽好,但需要注意哪几点?要想多补钙多晒点太阳有用吗？晒太阳虽好，但需要注意哪几点？
1.晒太阳可以补钙 。正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨骼需要维生素D的帮助 。维生素D是一种类固醇衍生物，主要存在于皮肤下面，它是被太阳照射后形成的 。维生素D被肝脏强化，然后被肾脏激活成为1 ， 25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收 。钙在体内容易得到，而维生素D只有晒太阳才能合成 ， 所以晒太阳可以帮助补钙 。
2.人体可以通过晒太阳补充维生素D，维生素D可以帮助人体吸收体内的钙，是钙吸收的载体 。如果没有维生素D ， 钙就不会被吸收，吃多了就会被排出体外 。所以多晒晒太阳，多做户外运动，通过晒太阳的方式，对缺钙患者来说是很好的滋补品 。一般越年轻，补钙的效果越好 。尽可能避免在阳光下暴晒 。天热的时候，早晚要晒太阳，避免阳光过度对皮肤的伤害 。骨骼的生长发育需要钙沉积到骨骼中，需要补充身体所需的营养物质 。在阳光的照射下 ， 会形成维生素D，也能促进钙的消化吸收 。
3.注意选择空气清新的地方晒太阳 。因为天气热，很多人在房间里开空调，隔着晒太阳玻璃，基本没有影响 。因为玻璃可以吸收紫外线 ， 正确的做法是选择空气清新、阳光明媚的环境 。晒太阳可以穿红色衣服，因为红色辐射波可以直接吞噬杀伤力略强的短波紫外线，对身体有益 。上午10点和下午4点左右是晒太阳健康的最佳时间 。此时阳光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率 。尤其是周六周日，中午才能睡 。有必要起来晒晒太阳 。
多晒太阳是可以起到补钙的作用 。在晒太阳的时候不要让太阳直射自己的皮肤，要做好防晒工作，温度太高的时候不要去晒太阳，晒太阳之后要做好补水工作 。
肯定是有用的 。一定要控制好晒太阳的时间，不要长时间晒太阳，也要注意外界的温度，最好不要在大中午的时候晒太阳 。
【晒太阳补钙的最佳时间,怎样正确晒太阳补钙 如何晒太阳补钙】肯定是有用的，一定要及时的补充维生素D 。要注意自己的饮食习惯 ， 不要吃太多的垃圾食品 。
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