乐禹萱 45-55岁，进入生命高危期，保护血管：少吃三物，坚持三事
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【乐禹萱 45-55岁，进入生命高危期，保护血管：少吃三物，坚持三事】
人随着年龄的增长 ， 身体机能就会不断下降 ， 这时 ， 人体的免疫力下降 ， 更容易受到一些疾病的困扰 ， 特别是到了45~55岁这一阶段 ， 可以说人生已经走了一半 ， 加上身体大不如前 ， 对于健康养生的话题会更加关注 。
人们都说45~55岁这一阶段是生命的高危期 ， 这个年龄的人各种疾病集中高发 ， 特别是中老年人是心脑血管疾病的高发群体 ， 血管内皮细胞衰老 ， 血管变得十分脆弱 ， 很容易诱发血管疾病 ， 比如说心肌梗塞 ， 动脉栓塞 ， 脑梗、脑出血等等 ， 同时 ， 还会造成下肢静脉血栓等一系列问题 ， 所以 ， 人过中年 ， 一定要多多关注自己的血管健康 ， 降低血管疾病的风险 。
想要保护血管 ， 饮食是很关键的 ， 一些不利于血管健康的食物还是要少吃为好 。 特别是3种食物 ， 再贪嘴也要忌口 。
1、高糖食物少吃
糖确实是人体重要的能量来源 ， 人的活动也是离不开糖分的 ， 可是 ， 糖的摄入量还是要控制的 ， 如果经常吃糖 ， 不被代谢掉的糖就会转换成为脂肪 ， 容易破坏血管内皮细胞 ， 引起粥样硬化斑块 ， 从而增加一系列血管疾病 ， 所以 ， 想要血管健康 ， 含糖高的食物还是要少吃为好 。
2、高油食物少吃
高油食物少吃 ， 并不是说就不再吃油脂食物 ， 优质的油脂对于人体健康是有益的 ， 可以更好地促进肠道是蠕动 ， 同时 ， 还能起到保护细胞的作用 ， 维持机体的正常运转 ， 可是 ， 一些油脂高的食物中含有反式脂肪酸 ， 不容易被身体吸收和代谢 ， 更容易造成人的血脂升高 ， 增加血管堵塞的风险 ， 因此 ， 油脂高的食物要少吃 。
3、高盐食物少吃
生活中 ， 很多人是比较重口味的 ， 但是 ， 重口味的饮食对人体的健康危害非常大 ， 如果经常吃得过咸 ， 盐的摄入增加 ， 就会导致体内钠元素超标 ， 增加高血压的风险 ， 同时 ， 还容易造成动脉硬化 ， 对血管健康是非常不利的 ， 除了食盐以外 ， 一些调味料中含盐量也是比较高的 ， 比如味精 ， 鸡精盐 ， 酱油等等 ， 所以 ， 高盐食物要少吃 。
除了要注意饮食以外 ， 生活中一些不良习惯对血管健康的影响也是很大的 ， 要引起注意 。 保护血管坚持做好3件事
1、 保证睡眠
睡眠是身体修复的最佳方式 ， 而现代人经常熬夜 ， 会增加身体的负担 ， 加速血管老化 ， 对血管健康是很不利的 ， 所以 ， 想要血管健康 ， 一定要养成好的作息时间和规律 ， 不要经常熬夜 ， 早睡早起 ， 身体才能更健康 。
2、坚持锻炼
经常运动可以提高机能免疫力 ， 提高心肺功能 ， 能让血管更健康 ， 促进血液循环 ， 让血管更有弹性 ， 经常运动还会让细胞代谢得更好 ， 预防衰老的加速 ， 研究表明 ， 经常运动的人 ， 患上心脑血管疾病的风险也会大大降低 。
3、平和心态
现代人工作和生活的压力都非常大 ， 使得很多人会产生多种不良情绪 ， 常会有暴躁、发脾气、生闷气、抑郁等情况 ， 严重地影响人的心理和生理健康 ， 也容易让人的心跳加速 ， 血液循环加快 ， 血压升高 ， 因此 ， 在日常生活中 ， 想要血管健康 ， 身体健康 ， 保持一个良好的情绪是非常重要的 ， 凡事不要太放在心上 。
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